若さってだけじゃなく意識を変えれば「後屈」は楽になる

vol.1131

 

 

ゴールデンウィーク真っ最中

ですが

 

日曜日以外の祝日は
基本的に営業しています！

 

 

こうした祝日を利用して

 

いつもと違う顔ぶれが
レッスンへ来てくれるのも
楽しみの一つ！

 

(*´艸`*)

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

51歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

「お母さん」って

 

 

自分の体の歪みや姿勢が
気になるのと同じくらい

 

 

娘の姿勢や体型
体の痛みも生理のことも

 

 

「わたしに似て」ても
「わたしに似ず」とも

 

 

心配しているもんですね！

 

 

 

自分の経験した苦労を
娘にはさせたくない

 

 

母心

 

 

 

そして、

 

 

ピラティスの効果を
自分の体で

実感してくれたからこそ

 

 

「今日は娘をみてください…」

 

 

なんてパターンが
こうした長期の休みのときには
ありがちで

 

 

それが

とっても嬉しいし
有難いなあ、と

思っています

 

 

 

中２女子

 

 

部活動を楽しむ
中２女子が来てくれました

 

 

大好きな部活を

 

 

　もっともっと楽しみたい　

 

 

と思っているのに
本人は痛いところだらけ

 

 

 

(´；ω；`)ｳｯ…

 

 

 

さっそく動きのチェックを
してみれば

 

 

　おぉ、すごいのね！

 

 

親もびっくりの
パフォーマンスで

 

 

成長途中の体って
筋力と柔軟性の
バランスが良いんだなあ！

 

 

と、実感します

 

 

 

 

恐怖心がなければ
体はどんどん
動けてしまうのが

この頃で

 

 

動けてしまうからこそ

 

 

自分のコントロールできる範囲内で
【安全に動かす】ことを

 

 

もう一度

 

 

自分の体に教えてあげることが
大切になります

 

 

 

◆レッスン前→後の動作チェック

 

 

　そうそう！

　背骨って

　こんなふうになるよね

 

 

久しぶりに見ました

 

( *^艸^)

 

 

 

背骨全体を動かす
後屈の動作は

 

 

日常生活でどれだけ
背骨を動かしているかの
指標になります

 

 

 

初回レッスン

 

 

初回体験レッスン時の
動作チェック

 

 

◆20代

 

 

◆30代

 

 

◆40代

 

◆50代

 

 

年齢にも関係なく
みなさんだれでも

短時間で

後屈動作は深められます

 

 

わたしたちが

この動作チェックで

確認していることは

 

 

「どこまで」反れるか？

ではなくて

 

 

「どんなふうに」反らすか？

 

 

 

後屈のコツ

 

お一人おひとりの

動きをみれば

 

 

必要な入力や

アドバイスできることは

微妙に変わってきますが

 

 

みなさんに

共通していえる

 

 

後屈動作を深める

コツとは、ズバリ

 

 

「腹圧アップ」

 

 

腹圧とは

［腹腔内圧］の略

 

 

横隔膜より下の

内臓がある部分全体の

圧力を高めることですが

 

 

息を吐いたときに
腹部をギュッと固くする

力ではなく

 

 

後屈動作では

 

 

息を吸ったときの
膨らませたお腹を保てるかどうか

 

 

こっちが大事！

 

 

「保つ」ためには

そのまま呼吸できること

 

 

せひ練習をしましょ！

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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