若さってだけじゃなく意識を変えれば「後屈」は楽になる

vol.1131

 

 

ゴールデンウィーク真っ最中

ですが

 

日曜日以外の祝日は
基本的に営業しています！

 

 

こうした祝日を利用して

 

いつもと違う顔ぶれが
レッスンへ来てくれるのも
楽しみの一つ！

 

(*´艸`*)

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

51歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

「お母さん」って

 

 

自分の体の歪みや姿勢が
気になるのと同じくらい

 

 

娘の姿勢や体型
体の痛みも生理のことも

 

 

「わたしに似て」ても
「わたしに似ず」とも

 

 

心配しているもんですね！

 

 

 

自分の経験した苦労を
娘にはさせたくない💧

 

 

母心✨

 

 

 

そして、

 

 

ピラティスの効果を
自分の体で

実感してくれたからこそ

 

 

「今日は娘をみてください…」

 

 

なんてパターンが
こうした長期の休みのときには
ありがちで

 

 

それが

とっても嬉しいし
有難いなあ、と

思っています

 

 

 

中２女子

 

 

部活動を楽しむ
中２女子が来てくれました

 

 

大好きな部活を

 

 

　もっともっと楽しみたい　

 

 

と思っているのに
本人は痛いところだらけ💧

 

 

 

(´；ω；`)ｳｯ…

 

 

 

さっそく動きのチェックを
してみれば

 

 

　おぉ、すごいのね！👀✨

 

 

親もびっくりの
パフォーマンスで

 

 

成長途中の体って
筋力と柔軟性の
バランスが良いんだなあ！

 

 

と、実感します

 

 

 

 

恐怖心がなければ
体はどんどん
動けてしまうのが

この頃で

 

 

動けてしまうからこそ

 

 

自分のコントロールできる範囲内で
【安全に動かす】ことを

 

 

もう一度

 

 

自分の体に教えてあげることが
大切になります

 

 

 

◆レッスン前→後の動作チェック

 

 

　そうそう！

　背骨って

　こんなふうになるよね

 

 

久しぶりに見ました👏

 

( *^艸^)

 

 

 

背骨全体を動かす
後屈の動作は

 

 

日常生活でどれだけ
背骨を動かしているかの
指標になります

 

 

 

初回レッスン

 

 

初回体験レッスン時の
動作チェック

 

 

◆20代

 

 

◆30代

 

 

◆40代

 

◆50代

 

 

年齢にも関係なく
みなさんだれでも

短時間で

後屈動作は深められます

 

 

わたしたちが

この動作チェックで

確認していることは

 

 

「どこまで」反れるか？

ではなくて

 

 

「どんなふうに」反らすか？

 

 

 

後屈のコツ

 

お一人おひとりの

動きをみれば

 

 

必要な入力や

アドバイスできることは

微妙に変わってきますが

 

 

みなさんに

共通していえる

 

 

後屈動作を深める

コツとは、ズバリ☝️

 

 

「腹圧アップ」

 

 

腹圧とは

［腹腔内圧］の略

 

 

横隔膜より下の

内臓がある部分全体の

圧力を高めることですが

 

 

息を吐いたときに
腹部をギュッと固くする

力ではなく

 

 

後屈動作では

 

 

息を吸ったときの
膨らませたお腹を保てるかどうか

 

 

こっちが大事！

 

 

「保つ」ためには

そのまま呼吸できること

 

 

せひ練習をしましょ！

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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