痩せる＝減らすだけではない整えるダイエットのすすめ！

 

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この蒸し暑さには

食欲のわかない人も多いでしょうね

 

糖質や脂質をカットすれば

体重は落ちる

 

でも、それは

健康や代謝まで落としている

のかもれしません

 

本当に必要なのは

「足りないものを補い」

「過剰なものを少しだけ引く」

微調整のセンスなんだと思います

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

54歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

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vol.1927

 

 

ピラティスに通って２年のRさん

 

せっかく運動で体が変わってきたからと

食事も意識的に変えてみたら

体脂肪だけがイイ感じに落ちてきた

 

ハイ、素晴らしいです✨👏

 

この成功体験と自分で気づけたことは

今後の食事管理に

とっても役にたちますよね！

 

 

 

糖質や脂質を食べ過ぎているのに

「サラダも食べたから大丈夫！」って

それホントに、大丈夫なのかな〜？

 

野菜だけをがんばって食べても

摂りすぎた分のエネルギーは

消費されません

 

一方で、痩せたいから

「糖質や脂質を全部カット！」

という方法を選ぶ人もいます

 

確かにそれなら

一時的な体重は落ちる

 

けれど、同時に

 

更年期の体の機能を衰えさせ

見た目は不自然にやつれてしまう

危険が大いにある

 

 

極端はリスクなんです！

 

 

✓ 糖質、脂質を過剰に摂るのもリスク

✓ 極端に減らすのもまたリスク

 

体重管理に必要なのは

「ほど良く調整する」

 

それだけで、体は本来持っている

機能と、美しさも取り戻していきます

 

 

なので、

 

 

 

食べて、吸収して、消化して、燃やす

 

このサイクルが基本です

 

 

たとえば

２時間かけて吸収し

４時間かけて消費（燃焼）する

 

「代謝が落ちた」と感じたら

実は、消費する時間が足りない

 

つまり、食事時間の間隔が

適切でないのかもしれません

 

 

痩せる＝体重が減ること

だけではありません

 

本来目指すべきは

食べた物をちゃんと使える身体

 

＝代謝が機能している状態

 

 

そのためには

✓ 食べ過ぎない

✓ 減らし過ぎない

✓ 食べた後に「動く」こと

 

この３つを意識するだけでも

変わっていくんじゃないでしょうか

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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