腹筋のインナーマッスルを鍛えるだけでは足りない世代！

vol.1017

 

 

今日は

［腹筋］について

書いていきます

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

51歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

モチベーション高く

継続して通って来てくれる

お客さまから

 

 

 

 

なんて言われると
ほんとに嬉しくなります

 

 

 

ご自分の中で
明確な数字のある人ほど

 

 

目標を現実に引き寄せる力は

強いです

 

 

 

キーワードが
「健康」や「体づくり」という

 

 

とても抽象的で感覚的なことを
扱う仕事であるからこそ

 

 

折に触れて

「今、目標はありますか？」

と問いかけて

 

 

頭の中で思っていることを

言葉にして共有してもらうことは

大切なんだと思います

 

 

 

 

 

✔︎お腹が気になる
✔︎お腹を引っ込めたい

 

 

 

トレーニングの
リクエストをもらったときに

 

 

［ 腹部 ］と
伝えてくれる人は
少なくありません

 

 

 

多分、その理由には

 

 

わたしのたずさわる
お客さまたちが

 

 

からだの曲がり角を経験した
40オーバーの世代であること

 

 

そして、世間一般に

 

 

［ピラティス］が
［インナーマッスル］を鍛えるもの

 

 

と、周知されているから
なのでしょう

 

 

 

 

 

 

 

もちろんそれは
間違いではないけれど

 

 

その理解には
ちょっと注意が必要で

 

 

あなたのからだは

インナーマッスルを鍛えるだけで

良いですか？

 

 

 

 

と、確認をしたいのです

 

 

 

そもそも

 

 

 

 

というのが、腹筋の役割！

 

 

 

お腹がぽっこり出ていたり

 

 

腹筋が上手く使えなくて
気になるということは

 

 

体幹が不安定だ！

ということなのです

 

 

家具でも、機械でも
不安定な物から壊れるけれど

 

 

人間も一緒です

 

 

 

 

 

そして

 

 

4つある
腹部の筋肉のうち

 

 

腹直筋は
「アウターマッスル」

 

 

内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋は
「インナーマッスル」

 

 

と呼ばれています

 

 

安定を作りだすのは

アウター、インナーの

どちらでもあり

 

 

これらの使われ方が

 

 

お腹の出かたに
関わってきます

 

 

 

 

 

お腹の出かたを見てみれば
大きく2パターン

 

 

その１
→ビア樽のように
　全体が大きく膨らんだパターン

 

 

その２
→バストは細く
　下腹だけぽっこりパターン

 

 

これが歳を重ねてきて
たるみになるパターンもあり！

 

 

 

 

 

 

インナーマッスルを鍛えればいい！

 

 

と思っていていいのは

若いうちだけかな！?

 

 

とわたしは考えます

 

 

 

その一つには

 

 

4層といわれる腹筋の
上部と下部では

層の順番が変わる

 

 

 

 

 

アウターマッスルの腹直筋は

 

 

恥骨につく
インナーマッスルの下になり

骨盤底筋とつながる

 

 

というのを
無視できないからです

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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