静岡の浜松市にあるピラティス&ヨガの
プライベートサロンやすらぎ

腹筋のインナーマッスルを鍛えるだけでは足りない世代!

おすすめ記事

LINEで送る
このエントリーを Google ブックマーク に追加
Pocket

vol.1017

 

 

今日は

[腹筋]について

書いていきます

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

51歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

モチベーション高く

継続して通って来てくれる

お客さまから

 

 

レッスル日が待ち遠しかった!

 

 

なんて言われると
ほんとに嬉しくなります

 

 

 

ご自分の中で
明確な数字のある人ほど

 

 

目標を現実に引き寄せる力は

強いです

 

 

 

キーワードが
「健康」や「体づくり」という

 

 

とても抽象的で感覚的なことを
扱う仕事であるからこそ

 

 

折に触れて

「今、目標はありますか?」

と問いかけて

 

 

頭の中で思っていることを

言葉にして共有してもらうことは

大切なんだと思います

 

 

 

 

 

✔︎お腹が気になる
✔︎お腹を引っ込めたい

 

 

 

トレーニングの
リクエストをもらったときに

 

 

[ 腹部 ]
伝えてくれる人は
少なくありません

 

 

 

多分、その理由には

 

 

わたしのたずさわる
お客さまたちが

 

 

からだの曲がり角を経験した
40オーバーの世代であること

 

 

そして、世間一般に

 

 

[ピラティス]が
[インナーマッスル]を鍛えるもの

 

 

と、周知されているから
なのでしょう

 

 

 

 

 

インナーマッスルを鍛える

 

 

もちろんそれは
間違いではないけれど

 

 

その理解には
ちょっと注意が必要で

 

 

あなたのからだは

インナーマッスルを鍛えるだけで

良いですか?

 

 

 

 

と、確認をしたいのです

 

 

 

そもそも

 

 

体幹部に圧力をかけて
安定性をつくりだす

 

 

というのが、腹筋の役割!

 

 

 

お腹がぽっこり出ていたり

 

 

腹筋が上手く使えなくて
気になるということは

 

 

体幹が不安定だ!

ということなのです

 

 

家具でも、機械でも
不安定な物から壊れるけれど

 

 

人間も一緒です

 

 

 

 

 

そして

 

 

4つある
腹部の筋肉のうち

 

 

腹直筋は
「アウターマッスル」

 

 

内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋は
「インナーマッスル」

 

 

と呼ばれています

 

 

安定を作りだすのは

アウター、インナーの

どちらでもあり

 

 

これらの使われ方が

 

 

お腹の出かたに
関わってきます

 

 

 

 

 

お腹の出かたを見てみれば
大きく2パターン

 

 

その1
→ビア樽のように
 全体が大きく膨らんだパターン

 

 

その2
→バストは細く
 下腹だけぽっこりパターン

 

 

これが歳を重ねてきて
たるみになるパターンもあり!

 

 

 

 

 

 

インナーマッスルを鍛えればいい!

 

 

と思っていていいのは

若いうちだけかな!?

 

 

とわたしは考えます

 

 

 

その一つには

 

 

4層といわれる腹筋の
上部と下部では

層の順番が変わる

 

 

 

 

 

アウターマッスルの腹直筋は

 

 

恥骨につく
インナーマッスルの下になり

骨盤底筋とつながる

 

 

というのを
無視できないからです

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い1日を…♡

 

 

(○・ω・)ノ————-終わり————-

 

 

LINE公式アカウントで

40代、50代のわたしたちに
おすすめヨガの動画も配信してます
5分〜10分程度の短いものです 

登録して頂けると励みになります

 

 

《 生きるよころび 》
《 心豊かな生活 》
《 大人の楽しみ 》
年齢をこえて自分を変えたい
希望と目標をもったすべての人を
全力サポートいたします

 

 

pilates and yoga

個 人 サ ロ ン ス タ ジ オ

【 完 全 予 約 制 】

 

 

LINEで送る
このエントリーを Google ブックマーク に追加
Pocket

お問い合わせ

店舗名 心とからだセラピー『やすらぎ』
住所 静岡県浜松市北区都田町
マップを見る
店休日 日曜
営業時間 9:30~19:00

この記事へのコメント

コメントを残す

                                         
名前村松 その子
住まい静岡県

Profile

はじめまして。2005年浜松市北区の長閑な田舎町(みやこだ)に自宅サロンスタジオを開業しました。

ピラティス、ヨガ、ボディケア、香りを使った体質分析…、お一人お一人に最もあう方法で健康な身体づくりのお手伝いをしています。

仕事で得られる学びの全てがわたし自身のあり方となり、自分ブランドを磨く時間にもなっています。

プロフィールをみる My Story
search envelope heart star user close search-plus home clock update edit share-square chevron-left chevron-right leaf exclamation-triangle calendar comment thumb-tack link navicon aside angle-double-up angle-double-down angle-up angle-down star-half status image gallery music video category tag chat quote googleplus facebook instagram twitter rss