静岡の浜松市にあるピラティス&ヨガの
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肥満を予防するために、甘味を抑える？摂取量を抑える？
vol.1166
梅ジュース（梅シロップ）を
手作りするには
時期的に今がピッタリです！
おーい、そろそろだぞ！
近所のおじさんにまで
おせっかいを焼かれ
さらに…
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように
このブログは
更年期真っただ中
52歳インストラクターが
プレ更年期から
ゆらぎの時期を過ごす
皆さんへ向けて
ついつい体を動かしたくなる
心と体にいい話を発信してい
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
ブログ仲間の投稿を見て
重い腰をあげました👇
https://machi-no-komuten.net/archives/29219?fbclid=IwAR23DCVIxSuGy31L5y3qIsam5YkCBd1LkA8T4g7ctyBFLq2BTcJcY1fdV4E_aem_th_ATxz61wE6THjPH1MmZ0qmM0DVJh5I1OkdcBNTO5h8se62ImfN_IMHF9zIi_SUD68-Ys
いざ、
梅マウンティング！
( *¯ ꒳¯*)
二十四気の一つ
【芒種（ぼうしゅ）】を
教えてもらった日に
青梅の収穫をしました
梅の木の剪定以外
ほったらかしなので
完全無農薬・自然栽培ってやつです
今年の梅もきったないねえ😒
母には文句を言われながら
キレイなものだけ
厳選した梅を保存瓶に入れて
砂糖漬けにします
とりあえず先に1瓶、
甘味は、
氷砂糖のほうが
瓶底で固まりにくくて
いいのでしょうが
とりあえず、これは
白砂糖でやりました
近所のカインズへ行くと
入り口には、梅ジュース用の
商品がたくさん積まれ
そこには大量の
「ラカントS」も並んでいました
えぇ、世の中そんなに大勢が
糖質オフしてるのか⁉
と、びっくり！
4、5kg分作ろうと思ったら
なん円になるのかな…
高級梅ジュースの
お値段を想像して
ビビった庶民のわたしです💦
ラカントは、
砂糖の300倍の甘さがあるという
自然の甘味料ですね
マッチョな友達は
ラカントSを使って
お菓子作りをしていますが
糖質ゼロ、カロリーゼロ
でも、甘くなる！
血糖値を上げないので
糖尿病の方にも使えるというものです
ラカント以外にも
血糖値を上げない！
という理由では
人工甘味料も
同じように使えます
※甘味は、砂糖より
ずいぶん強く感じられる
わたしも白砂糖以外の甘味料を
いろいろ試したことがありますが
その目的は
摂取カロリーを
制限する
＝減量のためでした
ラカントSは天然甘味料ですが
多くの食品や飲み物には
砂糖の代わりに
人工甘味料が使われていますよね
人工甘味料の利点は、
✓安価であること
✓カロリーが少ないかゼロであること
✓虫歯の原因にならないこと
砂糖の摂取を
抑えるための代替品として
砂糖以外の甘味料を使うことは
体重と血糖値に
効果的ではある
けれど
健康になるわけでは
ありません
強い甘味によって
舌の感覚が落ちれば
もっと甘いものが欲しくなる
かもしれません
腸内細菌の変化することで
消化器系の不調や炎症を
引き起こす可能性もあります
今、ダイエットをしたいのか
この先、健康でいたいのか
目的を
考えてみると
選択しやすいですね
最後までお付き合いくださり
ありがとうございました
それでは今日も良い１日を…♡
(○･ω･)ﾉ————-終わり————-
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