たまに沢山「運動」をしても「痩せない」仕組みがあった

vol.1195

 

 

 

と、お客さま（60代女性）が

相談してくれました

 

 

 

 

と、おっしゃいます

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

52歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

 

おやつ我慢してるのに〜

 

 

  ハイ…

 

 

仕事だって
今まで通りしてるのに〜

 

 

  ハイ…

 

 

 

って！

ハイ…なんでしょう

 

 

このお客さまは

真夏の炎天下にも

外仕事をがんばる農家さんです

 

 

 

 

 

を、密かに
実践してくれてる人が
ここにもいらっしゃいました

 

 

嬉しいなぁ

 

 

おやつがゼロではない

だから、体重減らないと言われたら

納得するしかないけれど…⤵︎

 

 

って

 

 

小腹が空いたらお菓子じゃなくて

トマトを食べたり
キュウリを食べたり
かまぼこにも
マヨネーズつけずに
がんばっているんだそう！

 

 

えらい！👏

 

 

一見すると、たくさん汗を流せば
痩せそうですが

 

 

夏は、冬のように

自分の体温を上げなくていい分
基礎代謝が落ちる

 

 

そこをとれば
 夏＝痩せにくい
季節なのです

 

 

この暑さの中でも

へこたれずに

肉体労働ができているのなら

 

 

今の体重であることは
意味のあることだ、とは

思うし

 

 

年齢を重ねて

サルコペニアを心配するよりも

ずっと良いのでは、とも

思うけど

 

 

それを許せないのが

乙女心…(˶￣꒳￣˶)

 

 

---

 

 

話を変えて

 

と、訊いてみました

 

 

 

 

 

 

と、何か、気づくことが
あったみたい！

 

 

洗濯物を、干して
取り込んで、しまって

 

 

あれやこれやの作業が

すぐ近くて済んでしまう

 

 

２階へも行かなくなったし
トレイに行くのだって
家の中を端から端まで
行かなきゃいけなかったのに

 

 

今は家の中のことが

どれも便利でコンパクト！

 

 

ならば

 

 

快適な暮らしに

なったことが

この２kg分の
体重増加なのかな！

 

 

 

 

 

 

オートマチックに動く体は

 

 

食事量が減れば
省エネモードに切り替えて

 

 

運動量が増えれば
他の器官の
エネルギー（カロリー）消費を
減らします

 

 

その人の

１日のカロリー消費量は

一定の範囲内に保たれていて

 

 

いくら長い距離を

走ったり歩いたりしても

 

 

計算上のエネルギーの

消費量と同じだけ

体内でも消費されるのではなく

 

 

消費量には

上限がある、というわけ！

 

 

つまり

「運動量」を増やすだけでは

体重は落ちないの！

 

 

 

…と、なんだか説明が

長くなりそうなので

結論を申しますと　🙏

 

 

 

 

体重を左右するのは

 

 

わざわざ

時間をかけてやる

運動よりも

 

 

家事などの

日常生活での活動量

 

 

がポイント

だったりするのです

 

 

家の中に段差があったり

小さな入口があったり

 

 

椅子やベッドを使わずに

畳の上に座ったり

布団の上げ下ろしをするのもそう

 

 

不便だから良かったことがある！

 

 

こうした不便で得られる益を

「不便益」というそうですよ

 

 

 

ちなみに

ヨガやピラティスの

運動強度は

掃除機をかけるのと同じくらい

 

 

日常生活を見直して見たら

マイナス２kgの身体活動は

案外簡単に見つかる

かもしれません！

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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