手足をぐるぐると回す「関節の運動」に求められるもの！

 

ピラティスの

基本的は動きの一つに

 

 

腕や脚で

円を描くような

 

 

►アームサークル

►レッグサークル

 

 

というのがあります

 

 

正しく円を描くことで

 

 

肩や股関節周りの

筋力と柔軟性を高めることを

 

 

同時に行える

エクササイズです。

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

52歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

vol.1412

 

 

正しく円を描くとは

どういうことでしょう？

 

 

このエクササイズのポイントは

 

 

身体の中心に

近い部分を安定させて

 

身体の中心から

遠く離れた部分を動かす

 

 

胸や腰のある

胴体を安定させたまま

 

 

両手、両足を

動かすこと！

 

 

 

 

そこには

 

 

姿勢やバランスの

安定性があれば

 

 

可動性や柔軟性に

問題は起こりにくく

 

 

無駄のない

効率的な動作には

 

 

安定性と可動性（柔軟性）を

共存させることが必要ですよ

 

 

という考えによって

 

 

動かす角度や大きさ、回数までも

計算がされています

 

 

 

自分の格好が

今、どうなっているか？

 

 

その想像を超えて

 

 

反動をつけた

繰り返しの動作をしていたり

 

 

 

などという

ちょっとした勘違いから

 

 

何だかよくわからない

クネクネの

生き物にでもなったように

 

 

手足を強引に動かそうとする人が

いらっしゃいますが

 

 

そうした動きは

 

 

ピラティスじゃない

何かしらの〝運動〟だったら

ありなのかもしれませんが

 

 

「ピラティスの原則」からは

かけ離れてしまいます

 

 

 

ピラティスの原則の一つ

「コントロール」

 

 

日本語の意味は、

ちょどいい具合に

「調整」「管理」すること

 

 

 

 

 

ハイ、脳ですよ！

 

 

 

 

両手、両足を同時に

一定の速さ、大きさ、タイミングで

動かすのは

見た目以上に難しい、はず…

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

LINE公式アカウントで

40代、50代のわたしたちに
おすすめヨガの動画も配信してます
5分〜10分程度の短いものです　

登録して頂けると励みになります

 

 

《 生きるよころび 》
《 心豊かな生活 》
《 大人の楽しみ 》
年齢をこえて自分を変えたい
希望と目標をもったすべての人を
全力サポートいたします

 

 

pilates and yoga

個 人 サ ロ ン ス タ ジ オ

【 完 全 予 約 制 】

店休日｜日曜

営業時間｜9:30～19:00