1,000種類以上あろうとも基本中の基本を欠かさない理由

 

ピラティス専用の

マシンを使ったエクササイズは

現在1000種類以上ある、と

言われています

 

大もとは、

ピラティスメソッドの生みの親

ジョセフピラティス氏が考え

 

彼に直接学んだ

「エルダー」と呼ばれる

お弟子さんたちによって

受け継がれたものから

 

さまざまに特徴ある流派が生まれ

 

それに合わせて

エクササイズの種類も

どんどん増えていきました

 

 

わたし自身も

経験のないエクササイズは

まだまだありますし

 

何なら現在進行形で

増えているのです

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

53歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

vol.1526

 

 

いつだってその中心になってきたのが

reformer（リフォーマー）

という名前のマシン

 

 

 

 

どの流派のテキストでも

だぶん最初に出てくるであろう

リフォーマーのエクササイズが

 

「フットワーク」です

 

 

やり方はその名のとおり

足もとのバーをさまざまに蹴とばして

コントロールをする

 

バーに当てる足の位置の

基本中の基本はここ！👇

 

 

 

 

 

足指のつけ根の関節で

 

歩くときには

地面を蹴ってすすむ

アクセルになる部分です

 

 

主には、

第１趾のつけ根の骨と

第４趾、第５趾のつけ根の骨が

感じられます

 

 

 

 

他にも、

 

土ふまずのつま先寄りや

（中足骨の部分）

 

 

 

 

土踏まずのかかと寄り

（楔状骨の外側）

 

 

 

 

そして、踵（かかと）の存在も

忘れちゃいけません

 

 

 

 

どこを支点にしても

足もとは水平を保てるようにしたい

 

「それができない」

ってことは…？

 

立ち姿勢のその脚はどこかで

歪んでいるのだろうし

 

歪んだ脚の先にある

骨盤や胸、首、頭たちも

どこかしら歪んだ状態で

バランスをとっている

 

とっても繊細で

根気のいる部分だけれど

 

ここを丁寧に整えることが

ポッコリお腹の

改善にもつながるんです

 

 

 

お客さまに

「つま先立ちをできるだけ高く…」

と、誘導すると

 

こんな👇ところで立ってくれました

 

や、指が…💦

 

 

 

自分でもやってみたら

で、できるもんだな〜！

って驚いたけど 👀‼

 

 

でも、ここまでの先っぽは

要りませんので、、、(^_^;)‪‪

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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