ホットミルクで眠くなった、上手な牛乳の飲み方はある？

vol.951

 

 

朝晩がずいぶんと
寒くなってきたから

夕食後

牛乳を温めながら
少〜しお砂糖を加えて

 

久しぶりに
ホットミルク🐮🥛

を飲みました

 

 

そしたら

 

まだ夜も8時だというのに
一気に眠くなってしまって

 

(⊃ωｰ`).｡oO

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

51歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

夜中に起き出して
今、いそいそと
ブログを書いているわけですが…

 

 

 

さて、今

 

牛乳論争は
収束しているのかな？

 

 

うちは
高齢者もいるし

 

食物アレルギーの人もいないし

 

誰もお腹ゴロゴロしないので

 

冷蔵庫には
常に牛乳があります

 

11月から値上げの発表が
されたばかりの牛乳ですが

 

子どもの頃から
「飲み慣れたもの」であること

 

 

そして

 

ビタミン、ミネラル
タンパク質といった栄養が
豊富な飲み物としての
「手軽さ」は

 

ほかに変わるものが
なかなか無いなあ、と

そのまま飲み続けたいと

思っています

 

 

脂質の多い「牛乳は太る」

というイメージも
あるけれど

 

 

大人になっても
牛乳をガブ飲みするような人には
出会ったことないし

 

 

「集中ダイエット」の
最中でもなければ

 

 

好きな味を
わざわざ我慢することはない

でしょうね

 

 

 

 

疲労回復の牛乳

 

 

色気もへったくれもなく
眠れるタイプならいいですが

 

 

 

 

 

お疲れモードの人ならば

 

 

【毎朝１杯牛乳を飲む】

 

ことを試してみるのも
良いかもしれませんね

 

 

 

そのむかし

ホテルのモーニングに行くと

 

朝からシャキッと
お元気そうな人たちが

 

 

食事と一緒に
牛乳とオレンジジュースを
用意していて

 

 

不思議だったのです

 

 

わたしのような

田舎育ちの農家の娘には
そんな食習慣はありませんから

 

 

　外国の映画でもあるまいし⁉︎
Σ(　 Д )ﻌﻌﻌﻌ⊙ ⊙

 

 

なんて
ちょっとひねくれて

見ていたんだけれど

 

 

 

眠りのリズムは
朝の過ごし方で

決まります🍀*゜

 

 

良い睡眠のために働く
睡眠ホルモンの材料となる栄養が
牛乳の中には含まれていて

 

朝ごはんの時間に
牛乳を飲むと

 

夜のちょうど良い頃合いに
眠りスイッチが
入ってくれる！

 

 

 

なので

わたしのような
「牛乳を飲んだらすぐ眠くなる」

のは

 

子どもの頃の

習慣で

「思い込み」ってことですね

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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