男女の健康な体作りに欠かせない「骨盤底」について学ぶ

 

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骨盤底筋群を

自己意識下で動かせますか？

 

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ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

53歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

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vol.1703

 

 

仕事終わりに

自分のメンテナンスを兼ねて

両方のひざを抱えて

ごろごろと転がるローリングの

エクササイズをしてみると

 

コントロールが効かずに

骨盤がグラグラで

どうにも不安定

 

アレ～～？と思った翌日に

久しぶりの生理が来ました

 

 

53歳ですが

まだ、生理があります

 

 

日本人女性の閉経の

平均年齢が50歳～51歳と

言われていますから

 

平均を２年、３年と

超えた今のわたしの年齢なので

あえて〝まだ〟と言っておきます

 

無いよりは

あった方がいい、と

思っていますので

ある事はありがたいのですが

 

なんせ100日ぶりに来ると

その感覚も忘れています

（多くのセンパイ方も言っていたな）

 

その前は200日ぶりでした

 

リラキシン（ホルモン）で関節をゆるめ

経血の排出にエネルギーを使うので

妙に疲れた感じがしたり

お腹に力が入らない…

 

 

毎月起こる生理とともに

体調の変化に苦しむ女性も多いですが

 

それでも

生理が順調にあって

 

体に備わったもの（器官）が

使われる（血流をうながす）ことは

とっても大事だと思っています

 

 

先日のレッスンの際に

お客さま（50代）が

 

 

と、持ってきてくださいました

 

 

それは、わたしも持っている本でした

 

 

　◆ ちつのトリセツ　劣化はとまる

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なかなかショッキングな

本のタイトルではありますが

 

2017年に発売されて

ちょっと話題になりました

（うちの業界だけかな？）

 

主には、アーユルヴェーダの

オイルケアを紹介している本です

 

その後、2020年ごろから

「フェムテック」が

注目されるようになり

 

女性の健康と体調の管理には

 

自分自身でも

ケアをすること

 

そして、恥ずかしがらずに

 

体の構造から

正しく〝学ぶ〟ことも

 

必要だよね！

 

と、なったのです

 

 

 

 

骨盤の筋肉

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「骨盤底筋群」には

性機能や排泄の他に

 

内臓を支え、体幹の安定させる

働きがあります

 

 

なので、年齢を重なるほどに

 

骨盤底筋を鍛えましょ～

 

 

と、トレーニングすることを

おすすめされるんですね

 

 

それは

女性だけではないですよ！

 

男女で多少の違いはあっても

筋肉は同じように走行し

 

随意に働ける筋肉（随意筋）が

ついていますから

 

 

ここ（骨盤底筋群）を

自己意識下で動かせますか？

 

 

実を言うと、

 

骨盤底筋は

それだけを単発で

動かすことは

まずもって難しい

 

だからこそ

イメージや呼吸が

とっても大事になってきます

 

正しい知識を一緒に学びながら

元気な身体を維持しましょう

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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