「巻き肩の改善」にリバースプランクの効果がでない人とは？

vol.571

 

 

 

たくさん肌の出るドレスを着て
はじめて気づくことって多いですよね

 

 

 

 

キレイに着れない、、、なぜか!?

 

 

 

首や肩のラインやシワ

巻き肩もその１つでしょう！

 

 

 

 

 

 

という若い女性の
骨格ポジションを見させてもらえば

 

 

 

うんうん、確かに巻き肩だけれど

そのエクササイズは…

 

 

（´･_･`;)

 

 

 

巻き肩の状態も皆んな
一緒くたではないですよね

 

 

 

 

胴体にたいして
二の腕の丸い骨が前に
出ているのは共通点

 

 

 

 

 

さて次に、

 

 

 

それに伴って
肩甲骨はどうなってる？

 

 

 

ここが大事です！

 

 

 

 

巻き肩にしている
縮こまった筋肉の部位が違う

 

 

 

そして
ゆるんだ筋肉の部位も違う

 

 

 

自分のここを知らずして

 

 

 

「これなら出来そうかな⁈」で

見つけた動画を真似てやってみちゃうと

 

 

 

往々にして
不良姿勢を助長してしまうことが
あるんです

 

 

 

巻き肩は
２段階で確認が必要ですよ

 

 

 

 

じゃどこからやるか！といえば

 

 

 

二の腕の丸い骨の存在を確認して
ぐるぐる動かすこと

 

 

 

 

 

 

二の腕痩せのエクササイズでも
内回し、外回りの動きをするけど

 

 

 

余分なところは動かさないで！

 

 

 

ここも大事です

 

 

 

 

肩甲骨はどうなってるかな？
と、見てみれば

 

 

 

ここはほんとに人それぞれ！

 

 

 

外に開いてる人ばかりではなくて
内に寄り過ぎてる人もいます

 

 

 

巻き肩改善エクササイズで
良く紹介されている
【リバースプランク】

 

 

 

 

 

ちゃんとやれれば
ホント最高に良いエクササイズ

 

 

 

だけど

 

 

 

何か違うエクササイズと
組み合わせた方がいい人も
たくさんいるの！

 

 

 

肩甲骨の位置をチェックしてみて！

 

 

 

背骨から肩甲骨まで
スマホの入る幅がベスト

 

 

 

 

それよりも外へ開いている人は
どうぞ張り切って

 

 

リバースプランクをやってください！

 

 

 

 

 

スマホが入らない人は
まずは違うエクササイズを
オススメします

 

 

リバースプランクは
負荷を下げても正しくやったほうが

断然効果的だから！

 

 

 

 

準備のエクササイズだけでも

変わりますよ

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

LINE公式アカウントで

40代、50代のわたしたちに
おすすめヨガの動画も配信してます
5分〜10分程度の短いものです　

 

 

《 生きるよころび 》
《 心豊かな生活 》
《 大人の楽しみ 》
年齢をこえて自分を変えたい
希望と目標をもったすべての人を
全力サポートいたします

 

 

pilates and yoga

個 人 サ ロ ン ス タ ジ オ

【 完 全 予 約 制 】