静岡の浜松市にあるピラティス&ヨガの
プライベートサロンやすらぎ

「巻き肩の改善」にリバースプランクの効果がでない人とは?

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vol.571

 

 

 

たくさん肌の出るドレスを着て
はじめて気づくことって多いですよね

 

 

 

 

キレイに着れない、、、なぜか!?

 

 

 

首や肩のラインやシワ

巻き肩もその1つでしょう!

 

 

 

巻き肩改善のエクササイズを家でしてます〜!

 

 

 

という若い女性の
骨格ポジションを見させてもらえば

 

 

 

うんうん、確かに巻き肩だけれど

そのエクササイズは…

 

 

(´・_・`;)

 

 

 

巻き肩の状態も皆んな
一緒くたではないですよね

 

 

 

 

胴体にたいして
二の腕の丸い骨が前に
出ているのは共通点

 

 

 

 

 

さて次に、

 

 

 

それに伴って
肩甲骨はどうなってる?

 

 

 

ここが大事です!

 

 

 

 

巻き肩にしている
縮こまった筋肉の部位が違う

 

 

 

そして
ゆるんだ筋肉の部位も違う

 

 

 

自分のここを知らずして

 

 

 

「これなら出来そうかな⁈」で

見つけた動画を真似てやってみちゃうと

 

 

 

往々にして
不良姿勢を助長してしまうことが
あるんです

 

 

 

巻き肩は
2段階で確認が必要ですよ

 

 

 

 

じゃどこからやるか!といえば

 

 

 

二の腕の丸い骨の存在を確認して
ぐるぐる動かすこと

 

 

 

 

 

 

二の腕痩せのエクササイズでも
内回し、外回りの動きをするけど

 

 

 

余分なところは動かさないで!

 

 

 

ここも大事です

 

 

 

 

肩甲骨はどうなってるかな?
と、見てみれば

 

 

 

ここはほんとに人それぞれ!

 

 

 

外に開いてる人ばかりではなくて
内に寄り過ぎてる人もいます

 

 

 

巻き肩改善エクササイズで
良く紹介されている
【リバースプランク】

 

 

 

 

 

ちゃんとやれれば
ホント最高に良いエクササイズ

 

 

 

だけど

 

 

 

何か違うエクササイズと
組み合わせた方がいい人も
たくさんいるの!

 

 

 

肩甲骨の位置をチェックしてみて!

 

 

 

背骨から肩甲骨まで
スマホの入る幅がベスト

 

 

 

 

それよりも外へ開いている人は
どうぞ張り切って

 

 

リバースプランクをやってください!

 

 

 

 

 

スマホが入らない人は
まずは違うエクササイズを
オススメします

 

 

リバースプランクは
負荷を下げても正しくやったほうが

断然効果的だから!

 

 

 

 

準備のエクササイズだけでも

変わりますよ

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い1日を…♡

 

 

(○・ω・)ノ————-終わり————-

 

 

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お問い合わせ

店舗名 心とからだセラピー『やすらぎ』
住所 静岡県浜松市北区都田町
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店休日 日曜
営業時間 9:30~19:00

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名前村松 その子
住まい静岡県

Profile

はじめまして。2005年浜松市北区の長閑な田舎町(みやこだ)に自宅サロンスタジオを開業しました。

ピラティス、ヨガ、ボディケア、香りを使った体質分析…、お一人お一人に最もあう方法で健康な身体づくりのお手伝いをしています。

仕事で得られる学びの全てがわたし自身のあり方となり、自分ブランドを磨く時間にもなっています。

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