結局のところ中年の“ぽっこりお腹”の根っこにあるもの

 

昨今のマシンピラティスブーム

 

わたしのお知り合いも

「続けて通っているよ～」と

習慣化できたことを

嬉しく思います

 

 

 

ただね、

 

当初より筋力はついたと思うけど

ポッコリお腹はへこまない💧

 

と、言うのです

 

 

これが、

「筋トレ」や「骨盤矯正」といった

具体的なことへの

アプローチじゃない、としたら？

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

からだを丁寧に感じていくと

心が少しずつほぐれて

本来の自分に還る感覚が訪れる

 

また歩きたくなる

また、人と出会いたくなる

 

 

このブログは

更年期真っただ中

54歳インストラクターが

 

迷いながら生きるあなたへ

 

小さな気づきと

心とからだにそっと寄り添う

ヒントをお届けします

 

 

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vol.2029

 

 

昨日のブログにもつながる話ですが

👉体型や姿勢を崩す「おばちゃんの座り方」にご注意あれ！

 

 

 

年齢を重ねてくると

単に筋力が落ちたというよりも

 

「重力をどう受け取って、どう支えるか」

というセンサーの働きが鈍くなります

 

 

つまり、

 

 

 

という流れです

 

 

そもそも平らなところがない

骨盤の形にもよるのでしょうが…

 

 

「重さを感じる力」とは

固有感覚や内受容感覚を含む

身体の内側にあるセンサーを

働かせることです

 

 

重力を感じる、のは

 

・床に接している面の「圧」を感じる

・内臓があることを感じる

・呼吸の重さや息の通り道を感じる

 

といったことで確認ができます

 

 

　これで合っているのかな？

 

なんて思ってしまう

とても微細な感覚でもありますが

 

こういった感覚があると

「抗重力筋を働かせよう」

と、意識しなくても

 

自然と支える力は起動するんです

 

 

ここで大事になるのが

自分の体との対話のし直しで

 

 

・仰向けで呼吸をしながら

体重のかかる場所を観察する

 

・立った状態で足の裏の

どの面で支えているかを感じながら

少しずつ体重の移動をする

 

・背骨や骨盤の中を

重さが通るイメージで呼吸をする

 

 

こうした身体図式（ボディスキーマ）を

感覚情報によって生じさせること

 

 

 

 

「内臓が落ちるから骨盤が開く」

のではなくて、

 

「重力をかんじられないから

内臓を支える方向性が失われる」

 

のだとしたら？

 

 

筋トレ以前の

アプローチで

 

理想の自分でいられる

かもしれませよ！

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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