椎間板ヘルニアは「一生そのまま」だと思ってませんか？

 

 

 

先日、わが家でその事件は起きました

 

 

一歳児をつれて遊びに来た姪っ子が

みかん畑で突如激痛に襲われて

動けなくなりました

 

 

そう、「腰椎椎間板ヘルニア」

になったのです

 

 

 

 

 

 

ヘルニアと診断されたら

もう一生このまま

 

 

 

そんなふうに思っている方が

とても多いように感じます

 

 

痛みで動けなくなった経験がある人ほど

それも無理はないのでしょう

（わたしも20代の時はそう思ってたし）

 

 

 

椎間板はよく

「クッション」や「あんぱん」に

例えられますが

 

 

「中身が飛び出した」と聞けば

元に戻るはずがない、

と、思ってしまいますよね

 

 

でも、体はちゃんと

変わる力を持っているんです～！！

 

 

 

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ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

からだを丁寧に感じていくと

心が少しずつほぐれて

本来の自分に還る感覚が訪れる

 

また歩きたくなる

また、人と出会いたくなる

 

 

このブログは

更年期真っただ中

54歳インストラクターが

 

迷いながら生きるあなたへ

 

小さな気づきと

心とからだにそっと寄り添う

ヒントをお届けします

 

 

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vol.2161

 

 

実は、ヘルニアは

放っておいても体が勝手に掃除してくれる

 

というケースが多く

たいていの場合、保存療法

が取られます

 

 

 

ヘルニアの4つのタイプ

ヘルニアは、椎間板の中身（髄核）が

どれくらい飛びだしているかで

4段階に分類されます

 

1⃣ 膨隆型（ぼうりゅう）

→ 椎間板が少しふくらんでいる状態

 

2⃣ 突出型（とっしゅつ）

→中身が少しはみ出したが、膜は破れていない

 

3⃣脱出型（だっしゅつ）

→外膜を突き破って、中身が飛び出した状態

 

4⃣ 遊離型（ゆうり）

→飛び出した中身が、切り離されて移動した状態

 

 

名称の微妙な違いはありますが

画像をお借りすればこんな感じ👇

 

 

 

 

下に行けば行くほど

「ひどい」の状態ではあります

 

 

そして、意外かもしれませんが

この「ひどいヘルニア」

ほど、自然に消えやすいという

傾向にあるんです

 

 

それは、免疫細胞（マクロファージ）が

飛び出した異物を「敵」と見なして

食べてくれるからです

 

 

これを「吸収」といいます

 

 

 

海外の研究データによると

自然に小さくなる確率が

👇以下のようにありました

 

 

4⃣ 遊離型｜約96％

 

3⃣ 脱出型｜約70％

 

2⃣ 突出型｜約41％

 

1⃣ 膨張型｜約13％

 

 

全体平均でみると

約60～70％のヘルニアが

数カ月（３～6か月程度）で

自然に縮小または消失すると

言われています

 

 

※手術が必要なケースは

排尿・排便障害がある場合や

筋力の低下が著しい場合です

 

 

 

 

ただ、ここで問題が…！

 

 

 

ヘルニア自体が落ち着いても

かばい続けた筋肉の緊張や

固まった動きのクセが残ることがある

 

 

すると、体は

まだ痛い＝まだ治っていない

と感じてしまいます

 

 

 

それは〝構造〟の問題ではなく

〝使い方〟や〝思考〟のクセ

 

 

長く痛みを経験すると

神経は〝守りモード〟になるんです

 

 

動くたびにブレーキをかけ

筋肉を固め

危険信号を出し続けてしまう

 

 

でも、そこに希望はあって

 

 

神経は、

経験によって変わる力

を持っているんです

 

 

 

「動いて大丈夫だった！」

 

 

という体験を重ねると

神経のブレーキが

少しずつゆるんできます

 

 

 

わたしのレッスンでしていること

 

ここは、

ヘルニアを治す場所ではありません

 

 

ヘルニアに耐えうる

筋力を強化することでもありません

 

 

過敏になった神経を落ち着かせ

固まった動作のバターンをほどき

体に「もう大丈夫」と

再学習させる時間です

 

 

ヘルニアと戦うのではなく

痛みに怯えなくなる体になってほしい

 

 

もし

「一生このままかも」と思っているなら

 

 

体に、どうぞ「新しい体験」を

させてあげてください！

 

 

ピラティスでもヨガでもいい

 

 

動けば、変わります

動けば、わかります

 

 

体は、いつまでも

変わる力を持っていますから！

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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わたしは、

年齢を重ねる中で感じる

体の変化や心の不安、人との距離感を

日々の身体の動きと対話を通して

少しずつ整えていくサポートをしています

 

激しい運動や、無理な変化を行いません

今の体と気持ちを出発点に

「動ける体」と「関われる安心感」を

育てていきます

 

ひとりで頑張らなくていい

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そんな関わり方を大切にして

 

 

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