眠れない夜に本当に、必要なのは「安心」じゃない?!

 

 

 

そんなふうに聞かれることがあります

 

 

実は先日もその質問を受け、つい

 

と、原因を探るような

質問から入ってしまいました

 

 

しかも、

「眠れないなら、いっそ起きてしまいましょう」とも💦

 

 

あとから思えば、、、

 

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

からだを丁寧に感じていくと

心が少しずつほぐれて

本来の自分に還る感覚が訪れる

 

また歩きたくなる

また、人と出会いたくなる

 

 

このブログは

更年期真っただ中

54歳インストラクターが

 

迷いながら生きるあなたへ

 

小さな気づきと

心とからだにそっと寄り添う

ヒントをお届けします

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

vol.2291

 

 

知りたかったのは、

〝そのとき、どうしたらいいか〟

だったんですよね！

 

 

 

実は、眠れないときに大切なのは

テクニックよりも「安心」

 

 

体の中では

交感神経が高ぶり

「まだ休めない」という状態に

なっています

 

 

このときに必要なのは

眠ろうとがんばるのではなくて

「もう大丈夫！」とか「ま、いっか！」と

体が感じられること

 

 

そのために、その場でできることは

 

 

 

 

 

それでいいんだと思います

少し専門的なことでいえば、

 

 

眠りには、

自律神経（特に迷走神経）の働きが

深く関わっている

 

 

なので、安心感が高まったときには

副交感神経の腹側に入り

自然と眠りにつきやすくなります

 

 

 

 

そのサポートとして、

高齢の方にも

取り入れやすい「方法」があります

 

 

たとえば、

 

 

 

 

 

 

 

どちらも、がんばって〝寝る〟んじゃなく

自律神経が安心に戻るための

きっかけをつくるものです

 

 

そして、もう一つ！

 

 

「眠れない」というのは、

その夜だけでなく

やはり、日中の過ごし方や

体の状態にも大きく影響されます

 

 

その場の対処と同時に

「眠れる体に戻していくこと」

 

 

ここを整えることが

結果的にいちばんの

近道になるんだと思います

 

 

眠れない夜は

ダメな日ではないんです

 

 

少し頑張り過ぎた

自分がそこにいる！

 

 

そんなふうに見てあげられたら

日々の過ごし方が

変わっていくんじゃないでしょうか？

 

 

あのときのわたしのように

つい説明や分析から入ってしまうことも

あるけれど

 

 

まずは「つらいよね！」

と、自分に寄り添うこと

 

 

　ここが苦手なわたし…(￣▽￣;)

 

 

それだけで、少し

安心に近づくのかもしれません

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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わたしは、

年齢を重ねる中で感じる

体の変化や心の不安、人との距離感を

 

日々の身体の動きと対話を通して

少しずつ整えていくサポートをしています

 

 

ひとりで頑張らなくていい

一緒に整えていく

そんな関わり方を大切にしています

 

 

 

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