全力で鼻歌を歌ってみると、その効果にも気づくはず！

今回のこの大雨で
こんな悲惨な状況になるとは…

 

 

 

静岡、熱海で土石流のニュース

ここから150キロ以上
離れているとはいえ

同じ静岡県ですから
他人事ではない

 

 

しかもうちは山間の田舎町

 

 

三方原台地からの境は
『崖崩れ』がちょろちょろある

 

 

裏山からの『土石流』だって
全くない話でもないでしょ

 

 

インタビューに答える
地元消防団の方の
真顔の表情が印象的でした

 

 

「土砂災害」何もできない…

 

 

山あいに住むのも
どこに住んでも

 

 

自然災害には抵抗できない

 

 

そういことだよね

 

 

わたしは
生まれてこの方50年

大きな災害に遭ったことがなくて

 

 

経験したとしても
せいぜい一晩停電したくらいで

 

 

大きな地震も津波も経験なし

 

 

「無い方がいいよ」って
言ってもらえても

 

 

なんせ、そこの

肝が全く座ってない！

 

 

だからこそ

いろんな知識を学んで
「自信」に

変えようとしているんだけど

 

 

 

今、ここ、自分に

意識を集中する

 

 

マインドフルネスは

 

 

「未経験なこと」に

怯える気持ちを
平常心に戻してくれる

 

 

「あんた、今、ここに
生きてるでしょうが！」って

喝を入れられる感じがするの

 

 

『生きている自分』を感じる

 

マインドフルネスの練習は

 

 

呼吸法だったり

 

また、身体の部分ごとの
感覚に意識を集中して
それを観察し続ける瞑想だったり

 

するんだけれど

 

そのときに浮かんでくる
考えや雑念もすべて

いい、悪いの判断をせずに
観察していくんです

 

 

集中力が高まる！

 

 

さまざまな練習の中でも

わたしが「これ良い！」と

思ってるのが

 

 

『ブラーマリー・プラーナーヤーマ』

＝ 蜂の羽音の呼吸法です

 

 

 

このときの身体の内側におこる
バイブレーション(振動)に
全身が包まれていくのを

意識してみると…

 

 

どんどん気持ちが

上げられていく⤴︎⤴︎

 

 

音を出すって
心地いいんだよね！

 

 

これ、ブラーマリーとか
かっこいいこと言わなくても

鼻歌でいいのです！

 

 

鼻歌

 

 

カラオケとかライブに行って
大音響の中で

一緒に歌ってる感じでOK!!

 

 

全力で
鼻歌を歌えばいいの

 

 

田舎は隣りとの距離があるから
鼻歌歌いたい放題！！

 

 

普通に口から大声で歌っても
たしかに気持ちいいけど

 

 

ブラーマリーは

「呼吸法」だからさ

 

 

ここは素直に
口を閉じて『鼻歌』でお願い！

 

( •ω- )☆

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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