「お腹ぺたんこ」になりたい人の最初のチェック！

Tweet

Pocket

日頃の疑問、質問

からだについての

日ごろからの疑問、質問があれば

全力でお応えしております

すぐに納得していただけることと

わたしの表現不足もあって

なかなかピンッと来てもらえず

難しさを感じることとあります

「お腹の使い方」も

分かりづらいもののひとつかな⁈

ここは運動する上では
ぜったい使うところですが

日常動作の中でも

ぜーったいに使っているところ

「使っているはずだけどな、、、」って

余計に気になっちゃうのね

「体幹」という大きなくくりよりも

みなさんやっぱり
「お腹まわり」に集中します

「お腹の使い方」を
聞かれることが断然多いので

丁寧にお話をききながら

個々にどういうイメージを持ち
どんな存在と見ているか
探っていくのですが

も、もしかしたら？？

『腹式呼吸』と

『インナーユニット』と

ごちゃごちゃに

なってしまっているのかな？

と思うことがあります

あッ
腹式呼吸もインナーユニットも

今の段階で知らなきゃ
知らない方がいいです！

レッスンの中でも
「腹式呼吸」「胸式呼吸」とは
言わないので、ね

「インナーユニット」は
ふだんの自然な呼吸の状態でも
使われていて欲しいところ

さまざまな動作へとつながる
着火剤の役割でもある

「よいしょ！」と
からだのやる気を起こさせる
スイッチの場所

「ユニット」と
言われるくらいだから
単独では働いていないんだよね

4つでチームを組んでいる

で、このインナーユニットの存在を
一番自覚しやすいのが

初日の体験レッスンで
全員にやってもらってる

両手で三角形を作って
お腹の骨にあてた、あのポジション！

そして、その次の段階で

インナー（内層）から
順序よくスイッチONしたお腹は

無理なくキレイなカーブを描いていく

見た目ぺたんこのお腹！

このお腹の凹まし方を
最初に練習しています

骨盤の位置を整えて
呼吸でユニットの存在を感じてから

動作がはじまると

安定した動きができるんですよ

https://www.youtube.com/watch?v=tK9n4F6Yvao

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

それでは今日も良い１日を…♡

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

LINE公式アカウントで

40代、50代のわたしたちに
おすすめヨガの動画も配信してます
5分〜10分程度の短いものです

《 生きるよころび 》
《 心豊かな生活 》
《 大人の楽しみ 》
年齢をこえて自分を変えたい
希望と目標をもったすべての人を
全力サポートいたします

pilates and yoga

個 人 サ ロ ン ス タ ジ オ

【 完 全 予 約 制 】

Tweet

Pocket