人の身体は「呼吸過多」でも不調をまねく！

vol.650

 

 

昨日のブログで書いた森本さんは
以前には【呼吸】に特化した本も

出版しています

 

 

 

読み直して思い出し、
再び学びなおす

 

 

 

記憶力低下の激しくなった
50代の頭は

 

 

 

こうして何度も繰り返し
復習するしか無いのだね

(´×ω×`)

 

 

 

でも、そこで

 

 

何でだろう?! と最近の疑問の答えや

沢山のヒントに出会えるのも事実

 

と思って
読み直した本がこれ！

 

 

 

呼吸は大事！

 

 

誰もが知っているこの事実に

 

 

実際に体を動かす前から

 

 

と聞いてくれる人がいる

 

 

 

ヨガの呼吸法
ピラティスの呼吸法

 

 

これも一般的に言われているので

 

 

今は、どうしたらいいんだろう…？
と、焦りたくなるのもわかる

 

 

 

エクササイズをしているときに
ふと「息どめ」をしている
自分に気づくことがあるかもしれません

 

 

息止め

 

これは
バルサルバ法といって

 

 

いきむ（息む）動作で筋緊張を起こして
いつも以上の筋力を
発揮させようとしている行為

 

 

 

血圧が一気に上昇するので
循環器系の疾患をもった人は
⚠️要注意なんですね

 

 

 

 

 

 

エクササイズ中に
息を止めようとするのは

 

 

 

その動作をするときの
腹圧や腹筋が不足しているから

 

 

 

 

なんだけれど

 

 

 

 

忘れちゃいけないことは

 

 

 

「息どめ」は息止めとして

これもちゃんと
出来ないといけない、ということ

 

 

 

なんです！

 

 

 

 

森本さんが著書の中で

 

（あ、多分そんな雰囲気で…）

 

 

と言っていることに

 

 

 

と

 

 

 

いろいろつながったの！

 

 

 

 

こちらの本の第1章にある

 

 

まずは基本的な
自分の呼吸状態をチェック！してみて

 

 

 

わたしもふくめ

更年期世代の皆んなが
けっこう口にする言葉じゃない⁉︎

 

 

 

 

息止めチェックの方法も

 

 

✔︎息を吸ったところで止めたとき
✔︎息を吐いたところで止めたとき

 

 

 

それぞれの基準があるので

また書きます❗️

 

 

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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