vol.1239

 

 

この春から女子高生に

 

 

いや、ＪＫになった

ハルちゃんは

 

 

小学生のころから

長期の休みになると

ヨガをしに来てくれています

 

 

高校生の夏休みは

毎日部活で忙しそうだったので

 

 

今年は無理かなぁ⁈

と思っていたら

 

 

時間を合わせて

来てくれました

 

(∩´∀｀)∩

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

52歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

体育の授業以外

運動をしないという

今どきのＪＫらしさ満載

 

 

でも、ちょっとだけ

女らしくなった体型と

 

 

高校生活もとっても

楽しそうなので良かったです

 

 

 

 

 

ヨガポーズ

 

 

ヨガのポーズには

（ヨガに限らず）

 

 

 

 

 

といった動作があります

 

 

●丸めこむポーズは

お腹や腰をやさしくあたため

ストレスや不安をなだめて

精神安定へと導きます

 

※便秘、生理不順、冷え、腰痛

などにいい

 

 

●反らせるポーズは

胸を開放して呼吸を深め

血流をよくしながら

気持ちを前向きにしてくれます

 

※呼吸器、運動不足、食べすぎ

コミュニケーション不足などにいい

 

 

●ねじるポーズは

ねじる動作で内臓が刺激され

消化や代謝を促しながら

イライラを鎮めてくれます

 

※消化器系、胃腸のトラブルのときにいい

 

 

 

 

 

ポーズを練習することで

過剰なものは抑えられ

不足は高められる

 

 

ちょうどいいところに

調整するのが

ヨガの効果です

 

 

 

さて、この日最後に練習したのは

「うさぎのポーズ」

 

 

 

主には、1つめの

丸めこみですね！

 

 

頭頂部を床にあてながら

ひとつひとつの骨を離すように

脊柱を伸ばしていきます

 

 

脊柱管が狭窄していたり

ストレートネックになっている

人にもいいですね！

 

 

ポイントを押さえていけば

 

 

腰痛の人にも

お腹の調子が悪い人や

生理痛、イライラ、

ぽっこりお腹

 

 

いろいろ、イイ！

 

 

ハルちゃんは

小さな頃から

口の中や気管支を

刺激されることが

ちょこっと苦手です

 

 

ハルちゃんのように

 

 

周りへの気遣いが沢山できて

逆に自分が少し

疲れてしまうような人にも

 

 

うさぎのポーズは

オススメです

 

 

しっかりと丸めこみ

骨盤の奥の奥まで

呼吸を通したあとは

 

 

マットの上で全身を開放します

 

 

 

 

しかし、これ

なんなんでしょう〜( ･.･ )

 

 

下からあおった撮り方とはいえ

この脚の長さは

 

 

わたしとは無縁の世界です💦

 

 

 

 

 

 

最後までおつき合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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