静岡の浜松市にあるピラティス&ヨガの
プライベートサロンやすらぎ

「うさぎのポース」に、何を期待して練習しましょうか?

ヨガ

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vol.1239

 

 

この春から女子高生に

 

 

いや、JKになった

ハルちゃんは

 

 

小学生のころから

長期の休みになると

ヨガをしに来てくれています

 

 

高校生の夏休みは

毎日部活で忙しそうだったので

 

 

今年は無理かなぁ⁈

と思っていたら

 

 

時間を合わせて

来てくれました

 

(∩´∀`)∩

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

52歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

体育の授業以外

運動をしないという

今どきのJKらしさ満載

 

 

でも、ちょっとだけ

女らしくなった体型と

 

 

高校生活もとっても

楽しそうなので良かったです

 

 

 

 

 

ヨガポーズ

 

 

ヨガのポーズには

(ヨガに限らず)

 

 

 

丸めこむ(前屈)

反らせる(後屈)

ねじる(側屈、回旋)

 

 

といった動作があります

 

 

丸めこむポーズ

お腹や腰をやさしくあたため

ストレスや不安をなだめて

精神安定へと導きます

 

※便秘、生理不順、冷え、腰痛

などにいい

 

 

反らせるポーズ

胸を開放して呼吸を深め

血流をよくしながら

気持ちを前向きにしてくれます

 

※呼吸器、運動不足、食べすぎ

コミュニケーション不足などにいい

 

 

ねじるポーズ

ねじる動作で内臓が刺激され

消化や代謝を促しながら

イライラを鎮めてくれます

 

※消化器系、胃腸のトラブルのときにいい

 

 

 

 

 

ポーズを練習することで

過剰なものは抑えられ

不足は高められる

 

 

ちょうどいいところに

調整するのが

ヨガの効果です

 

 

 

さて、この日最後に練習したのは

「うさぎのポーズ」

 

 

 

主には、1つめの

丸めこみですね!

 

 

頭頂部を床にあてながら

ひとつひとつの骨を離すように

脊柱を伸ばしていきます

 

 

脊柱管が狭窄していたり

ストレートネックになっている

人にもいいですね!

 

 

ポイントを押さえていけば

 

 

腰痛の人にも

お腹の調子が悪い人や

生理痛、イライラ、

ぽっこりお腹

 

 

いろいろ、イイ!

 

 

ハルちゃんは

小さな頃から

口の中や気管支を

刺激されることが

ちょこっと苦手です

 

 

ハルちゃんのように

 

 

周りへの気遣いが沢山できて

逆に自分が少し

疲れてしまうような人にも

 

 

うさぎのポーズは

オススメです

 

 

しっかりと丸めこみ

骨盤の奥の奥まで

呼吸を通したあとは

 

 

マットの上で全身を開放します

 

 

 

 

しかし、これ

なんなんでしょう〜( ・.・ )

 

 

下からあおった撮り方とはいえ

この脚の長さは

 

 

わたしとは無縁の世界です💦

 

 

 

 

 

 

最後までおつき合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い1日を…♡

 

 

(○・ω・)ノ————-終わり————-

 

 

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店舗名 心とからだセラピー『やすらぎ』
住所 静岡県浜松市北区都田町
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店休日 日曜
営業時間 9:30~19:00

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名前村松 その子
住まい静岡県

Profile

はじめまして。2005年浜松市北区の長閑な田舎町(みやこだ)に自宅サロンスタジオを開業しました。

ピラティス、ヨガ、ボディケア、香りを使った体質分析…、お一人お一人に最もあう方法で健康な身体づくりのお手伝いをしています。

仕事で得られる学びの全てがわたし自身のあり方となり、自分ブランドを磨く時間にもなっています。

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