vol.1240

 

 

ピラティスって何ですか？

 

 

小学校の教員をしている
先生からの質問に

 

 

「馬跳びの馬」
を、例えにして

わたしなりに伝えてみました

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

52歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ピラティスは

 

 

ジョセフ・H・ピラティス

という人が考案した

「身体調整法」です

 

 

と、まあ

そんな答え方をしたら相手を

 

 

　　ぽかーん(⊙＿⊙？)

 

 

と、させちゃうだけ

 

 

そんなことを

何度も経験してきたので

 

 

なんとか違う言葉で
お伝えしようと努めます

 

 

それが、結果的に
より混乱させてしまうことも
あるんだけど…💦

 

 

 

 

 

なんて、話から

 

 

今回は
「馬跳び馬」で
トライしてみました

 

 

 

 

 

 

馬跳び

 

 

子どもの頃には
わたしもやりましたよ

 

 

特に中学のバレー部時代には

よく競走しました

 

 

上体をかがめて
馬の姿勢になった仲間の
背中を1人が跳び越え、

跳び越えられた馬は
すぐに跳び越える役になる

 

 

2人１組の

交代制の場合もあれば、

 

 

何人かがチームになって
連続して跳ぶこともありました

 

 

 

大勢のみんなに

 

馬跳びの馬の形をしてください！

 

 

それを言葉だけで伝えると

 

 

まあ、いろんな形の馬が

できるでしょうね

 

 

跳ぶ人がやりすいように
と、付け加えてみたところで

 

 

どうかなぁ？

 

 

想像の中だけでは
みんなが同じ形には
決してならないと思うのです

 

 

 

次に、先生が見本を見せたとします

 

 

先生の形を真似てみてください！

 

 

そう、伝えたらどうでしょう？

 

 

・背中の丸い人
・平らな人
・お尻ばかり高い人もいるだろうし
・頭が上がってる人もきっといる

 

 

視覚的に真似させても
同じには、ならない！

 

 

 

 

今の子どもたちの現状を

教えてくれました

 

 

 

人の重さに耐えられず

背中に手をついたとき
馬がつぶれることが

多いんだそう、、、

 

 

だから、先生たちは

 

 

 

 

と、指導するんだとか！

 

 

 

体育が得意になるかどうかの

 

 

ここって

ポイントですよね！

 

 

 

まず、
「踏ん張る」って何？

 

 

と、それが
わからない人は
「踏ん張れ」と

言われても出来ないでしょ⁈

 

 

 

踏んばれる馬の形があって
踏んばれる位置がある

 

 

 

 

実はこの感覚って

普段から意識していないだけで
みんな持ち得ています

 

 

①肩幅に足をひらいて

 

②左右の膝の上に
それぞれの肘を乗せる

 

③足の裏全体に均等に
体重を乗せることを保ちながら

 

④頭の高さと同じになるまで
お尻を下げていく

 

⑤両足の真ん中に
視線を向けながら

 

⑥しっぽの先も
両足の真ん中に向けようとする

 

 

と、どうですか？

 

 

お腹には、力が入りますか？

 

 

 

頭のお尻の高さを同じにして

力の入ったお腹を意識して
踏ん張る！

 

 

それが、馬跳びの馬…かな

と思います

 

 

もともと身体に備わった
感覚機能とともに

 

 

姿勢や動きの一つ一つを
確認し、調整していくのが

コントロロジー

 

 

ピラティス氏の
考案した運動法なのです

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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