静岡の浜松市にあるピラティス&ヨガの
プライベートサロンやすらぎ

人の身体は「呼吸過多」でも不調をまねく!

LINEで送る
このエントリーを Google ブックマーク に追加
Pocket

vol.650

 

 

昨日のブログで書いた森本さんは
以前には【呼吸】に特化した本も

出版しています

 

あ〜そうだったなあ💦

 

 

読み直して思い出し、
再び学びなおす

 

 

 

記憶力低下の激しくなった
50代の頭は

 

 

 

こうして何度も繰り返し
復習するしか無いのだね

(´×ω×`)

 

 

 

でも、そこで

 

 

何でだろう?! と最近の疑問の答えや

沢山のヒントに出会えるのも事実

 

タイミングだったんだよね!

と思って
読み直した本がこれ!

 

 

 

呼吸は大事!

 

 

誰もが知っているこの事実に

 

 

実際に体を動かす前から

呼吸はどうすればいいですか?

 

 

と聞いてくれる人がいる

 

 

 

ヨガの呼吸法
ピラティスの呼吸法

 

 

これも一般的に言われているので

 

 

今は、どうしたらいいんだろう…?
と、焦りたくなるのもわかる

 

 

 

エクササイズをしているときに
ふと「息どめ」をしている
自分に気づくことがあるかもしれません

 

 

息止め

 

これは
バルサルバ法といって

 

 

いきむ(息む)動作で筋緊張を起こして
いつも以上の筋力を
発揮させようとしている行為

 

 

 

血圧が一気に上昇するので
循環器系の疾患をもった人は
⚠️要注意なんですね

 

 

 

 

 

 

エクササイズ中に
息を止めようとするのは

 

 

 

その動作をするときの
腹圧や腹筋が不足しているから

 

 

 

 

なんだけれど

 

 

 

 

忘れちゃいけないことは

 

 

 

「息どめ」は息止めとして

これもちゃんと
出来ないといけない、ということ

 

 

 

なんです!

 

 

 

 

森本さんが著書の中で

 

呼吸しすぎやろ〜!


(あ、多分そんな雰囲気で…)

 

 

と言っていることに

 

 

 

会話

特に肋骨がかたく動かなくなった中年に呼吸過多を感じることが多いのは…、そういうことか!

 

 

 

いろいろつながったの!

 

 

 

 

こちらの本の第1章にある

 

 

まずは基本的な
自分の呼吸状態をチェック!してみて

 

 

● 呼吸が苦しいことがある
すぐ呼吸が乱れる

 

● 口呼吸をしている

 

● 手足がつめたい
またはしびれることごある

 

●疲れがたまりやすいと感じる

 

●集中力がないと感じることが多い

 

わたしもふくめ

更年期世代の皆んなが
けっこう口にする言葉じゃない⁉︎

 

 

 

 

息止めチェックの方法も

 

 

✔︎息を吸ったところで止めたとき
✔︎息を吐いたところで止めたとき

 

 

 

それぞれの基準があるので

また書きます❗️

 

 

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い1日を…♡

 

 

(○・ω・)ノ————-終わり————-

 

 

LINE公式アカウントで

40代、50代のわたしたちに
おすすめヨガの動画も配信してます
5分〜10分程度の短いものです 

 

 

《 生きるよころび 》
《 心豊かな生活 》
《 大人の楽しみ 》
年齢をこえて自分を変えたい
希望と目標をもったすべての人を
全力サポートいたします

 

 

pilates and yoga

個 人 サ ロ ン ス タ ジ オ

【 完 全 予 約 制 】

 

 

LINEで送る
このエントリーを Google ブックマーク に追加
Pocket

お問い合わせ

店舗名 心とからだセラピー『やすらぎ』
住所 静岡県浜松市北区都田町
マップを見る
店休日 日曜
営業時間 9:30~19:00

コメントを残す

                                         
名前村松 その子
住まい静岡県

Profile

はじめまして。2005年浜松市北区の長閑な田舎町(みやこだ)に自宅サロンスタジオを開業しました。

ピラティス、ヨガ、ボディケア、香りを使った体質分析…、お一人お一人に最もあう方法で健康な身体づくりのお手伝いをしています。

仕事で得られる学びの全てがわたし自身のあり方となり、自分ブランドを磨く時間にもなっています。

プロフィールをみる My Story

アーカイブ記事

search envelope heart star user close search-plus home clock update edit share-square chevron-left chevron-right leaf exclamation-triangle calendar comment thumb-tack link navicon aside angle-double-up angle-double-down angle-up angle-down star-half status image gallery music video category tag chat quote googleplus facebook instagram twitter rss