筋力が弱くなった⁈中高年の姿勢変化と改善エクササイズ

vol.969

 

 

田舎にいると

 

小さな体で
畑仕事をする

 

働き者のおばあちゃん達を
よく見かけます

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

51歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

腰や背中が大きく曲がって
固まってしまった

 

 

［円背］といわれる姿勢は
高齢の女性に多いです

 

 

 

 

 

背中の丸まった姿に

 

 

 

と心配する声も
ときどき聞かれるけれど

 

 

普段には
痛みのないことのほうが
多いんでしょうね

 

 

 

ただ、ここになるまでには
やっぱり腰の痛い時期も
あったはずで

 

 

痛みを逃す姿勢の連続が
結果として
背中の大きく曲がる姿勢を
つくってしまったはず

 

 

正常な状態の脊柱は

 

 

⚫︎頸椎、腰椎→前弯
前にカーブのある形をしていて

 

⚫︎胸椎→後弯
後ろにカーブのある形をしています

 

 

首と腰の前弯のカーブがなくなり
脊柱が大きな一つの「C」の字になって
前方へと倒れた状態が

 

 

 

円背
＝［脊柱後弯症］

 

 

 

生活の中で

 

 

　ああ、筋力が衰えたなあ

 

 

と、実感するときは
それぞれのタイミングで
皆んなにあるはずだけど

 

 

そこで何が起きているか、といえば

 

 

１つには

 

 

体を支えるための筋力が
弱くなっている！

 

 

体を支える筋肉は
つまり
背骨のカーブをつくる
筋肉でもある

 

 

前側に大きく曲がる、のは

 

 

後ろ側に
引っ張り戻す
筋力のほうが弱いということ

 

 

 

前側の筋力は

しっかりあったりするから

 

 

背中の丸くなった
おばあちゃんたちでも

 

 

びっくりするような重たい物も
ヒョイっと持てたりする

(☆ㅇ☆）！！

 

 

頚椎、胸椎、腰椎が

 

 

「フラット」や
「ストレート」と

言われる状態は

 

 

支えの筋力が
弱くなってきている
「まさにその途中」とも
言えるのかな！

 

 

自分の親を見て

 

 

　あ〜なりたくないわぁ

 

 

と、いう思いが

ピラティスを
始めるきっかけになる人もいれば

 

 

ピラティスで
円背の姿勢を改善している
高齢の方たちも大勢います

 

 

 

 

姿勢改善に向くのは

 

 

前側をストレッチして
後ろ側を鍛える

エクササイズ

 

 

 

 

わたしの父も

大相撲のテレビを観ながら
こんな格好をしたり👆

 

 

👇体を反らすエクササイズも
してますよ

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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