「がんばって見る」をやめると身体はもっと動き出す

 

サッカー、野球、バレーボールと

テレビでのスポーツ中継が

目白押しですね

 

 

わが家のジィジバァバも

 

 

朝、昼、夜と

眠い目をこすりながら

スポーツ観戦に忙しそうです

 

 

トップアスリートたちの

息をのむようなプレーを観ながら

あることに気づかされます

 

 

それは、彼らの「視野の広さ」

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

からだを丁寧に感じていくと

心が少しずつほぐれて

本来の自分に還る感覚が訪れる

 

また歩きたくなる

また、人と出会いたくなる

 

 

このブログは

更年期真っただ中

55歳インストラクターが

 

迷いながら生きるあなたへ

 

小さな気づきと

心とからだにそっと寄り添う

ヒントをお届けします

 

 

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vol.2281

 

 

調子の良いときほど

目の前のボールや相手だけでなく

 

 

コートの隅々や観客席までも

パノラマのように見えている

 

 

逆に、上手くいかないときほど

視界が狭くなって

 

 

一つのことにこだわって

泥沼にはまっていく

 

 

学生の頃のわたし自身にも

そんな感覚がありました

 

 

実はこれって

 

 

日々の身体の動かし方にも

まったく同じことが言えるのです

 

 

凝視が引き起こす、身体の「フリーズ」

 

運動指導の現場でも

 

 

「凝視すること（がんばって見ること」

が、身体の反応を遅らせて

不調を招くことが分かっています

 

 

目の前のものをギュッと凝視して

ピントを合わせ続けようとすると、

（調整過剰・輻輳過剰）

 

 

脳は強い緊張状態になります

 

 

すると、眼のまわりの筋肉と

連動をしている首の後ろや全身までも

ガチッと力んでしまうのです

 

 

 

 

 

 

さらに、一点に集中し過ぎると

まわりの変化を察知する

「受動的注意」が、低下します

 

 

つまりは、全体を

ぼんやりと据えるセンサーが

オフになってしまうため

 

 

結果として、

脳の処理が遅れ

身体の動きも

ワンテンポ遅れてしまいます

 

 

がんばって「見よう」とする

行為そのものが

身体にブレーキをかけてしまうんですね

 

 

 

ヨガの練習は…

 

 

目を使ったヨガの練習方法には

 

 

あえて１点をじ～っと

見つめることもあれば

 

 

逆に全体をぼんやりと見る練習も行います

 

 

 

 

 

 

これは、

 

 

「あえて意識的に

目に負荷（ストレス）をかけた後に

そこから解放をする」

 

 

というものです

 

 

一度カチッと緊張のスイッチを入れてから

一気にそれを手放す

 

 

このギャップを体験することで

 

 

脳は、自らがんばって

見ることをやめた瞬間に

全身のフリーズが解ける感覚

 

 

を学習していきます

 

 

他にもいろいろありますが…

 

 

 

視界に余白を…

 

ぼんやりと

ぼーっと見る

 

 

という、一見、力を抜いたような

意識の向け方こそが

 

 

からだ本来のパフォーマンスを

引っ張りだすカギになるんですね

 

 

 

 

 

 

目のフォーカスをふっと緩めてみる

 

 

きっと、これだけで

呼吸は浅くなり、動きの滑らかさが

出てくるはずです

 

 

 

 

このあとのスポーツ観戦を

楽しみつつ

 

 

ときに選手たちの「眼の使い方」に

注目してみてもいいかも！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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わたしは、

年齢を重ねる中で感じる

体の変化や心の不安、人との距離感を

 

日々の身体の動きと対話を通して

少しずつ整えていくサポートをしています

 

 

ひとりで頑張らなくていい

一緒に整えていく

そんな関わり方を大切にしています

 

 

 

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