「ミリ単位の正しさ」よりも、身体が喜ぶ「振り幅」を

 

ピラティスやヨガのレッスンで

よく耳にする「ミリ単位の調整」

という言葉

 

 

解剖学的に正しい位置や

理想的なアライメントを追求することは

もちろん大切で

 

 

わたし自身、指導者として

クライアントの体を細かく観察し

ミリ単位の繊細さを持って触れ

アプローチすることを

ずっと大切にしてきました

 

 

でも、長くこの仕事に携わり

わたし自身も年齢を重ねる中で

少しずつ違和感を覚えるようになったのです

 

 

 

実際に動く

ご本人にとって

ミリ単位の正解って

必要なんだろうか？

 

 

 

 

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ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

からだを丁寧に感じていくと

心が少しずつほぐれて

本来の自分に還る感覚が訪れる

 

また歩きたくなる

また、人と出会いたくなる

 

 

このブログは

更年期真っただ中

55歳インストラクターが

 

迷いながら生きるあなたへ

 

小さな気づきと

心とからだにそっと寄り添う

ヒントをお届けします

 

 

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vol.2300

 

 

「間違えてはいけない」という緊張

 

外側からの「１点だけの正解」を

意識しすぎると

 

 

「間違えてはいけない」という

頭が過剰に緊張してしまいます

 

 

動きの正解を探そうと必死になるあまりに

 

 

呼吸が浅くなったり

余計なリキミが入ってしまったり、と

 

 

これでは、身体を整えるための

ピラティスが

「正解を当てるテスト」

みたいになってしまいます

 

 

 

１点の正解ではなく、心地よい振り幅を

 

当たり前だけれど

人間の身体はロボットではなく

 

 

体調や季節、年齢によって

毎日変化をしている

グラデーションのようなものです

 

 

だからこそ

振り幅（ゆとり）があっていい

 

 

ニュートラルをカチッと固定された

一点として据えるのではなく

「このくらいの範囲なら大丈夫」

という領域を探してみる

 

 

その振り幅があるからこそ

動いているうちに

 

 

「あ、今ちょっと前に寄っている」

「こっちのほうが呼吸が楽」

 

 

といった〝内側のセンサー〟が

どんどん目覚めていくのです

 

 

指導者とクライアント

 

この「動きの振り幅」というのは

指導者が「動きを適当に見る」こと

とは違います

 

 

もちろんわたしたちには

ミリ単位で見守る目を

鍛えていく必要はあって

 

 

どこに負担がかかっているか

どうすればもっと機能的になるか

 

 

安全に動くためのサポートは、絶対です
（じゃないと、前々回のブログみたいになる）

 

 

ただ、レッスンの時には

わたしたちが安全な環境を整えるので

 

 

ご自身が動くときには

その細かいルールを

一旦忘れてもいいですよ～

 

 

ってことなのです

 

 

細かい筋肉を１つずつ

コントロールしようとするよりも

もっと体感的なイメージに

身をゆだねてみて

 

 

「スーッと風が通り抜けるように」とか

「天井に手を伸ばすように」とか

 

 

そんな〝感じ〟で動いたほうが

脳は自動的に一番良いバランスを

作り出してくれます

 

 

動くことが気持ちいい！

 

一点の正解を目指す運動は、

「修正作業」になりがちで

 

 

それを求めている方ならいいけれど

 

 

本来の運動は、

もっと自由で心地よい

新しい「体の経験」であってほしい

 

 

自分のダメなところ

ばかりを探すのは

もうやめましょう！

 

 

完璧なフォームに

当てはめるのではなくて

 

　　あ、今は気持ちよくつながっているな～

 

と、ゆとりを持って

身体全体を感じられること

 

 

身体がのびのびと喜ぶ

心地よい振り幅を

一緒に見つけていきましょう！

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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わたしは、

年齢を重ねる中で感じる

体の変化や心の不安、人との距離感を

 

日々の身体の動きと対話を通して

少しずつ整えていくサポートをしています

 

激しい運動や、無理な変化を行いません

今の体と気持ちを出発点に

「動ける体」と「関われる安心感」を

育てていきます

 

ひとりで頑張らなくていい

一緒に整えていく

そんな関わり方を大切にしています

 

 

 

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