初夏の贅沢パスタと、国がすすめる果物の目安量

 

中国、近畿と梅雨明け宣言があり

東海もいよいよ本格的な暑さが

はじまりそうです

 

 

みなさま、どうぞ

水分摂取を積極的に！！

 

 

そして、みずみずしい

食べ物が恋しい季節でもありますが

 

 

先日は、とっても贅沢に

佐藤錦のサクランボ🍒を

たっぷり使った冷製パスタを

いただきました

 

 

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

からだを丁寧に感じていくと

心が少しずつほぐれて

本来の自分に還る感覚が訪れる

 

また歩きたくなる

また、人と出会いたくなる

 

 

このブログは

更年期真っただ中

55歳インストラクターが

 

迷いながら生きるあなたへ

 

小さな気づきと

心とからだにそっと寄り添う

ヒントをお届けします

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

vol.2295

 

 

 

予想外が印象的に

とってもおいしかった

イチゴのパスタのお店へ

 

想像を超えてくるお味と、身体の小さなパニック

 

 

　今度の果物はなんだろう～？

 

 

と、近くまで行ったら

どうにも気になってしまったです

 

 

訪れたのは、月替わりのとき

 

 

 

 

と、案内されたところで

迷わずサクランボをチョイス

 

 

だって、フルーツ王国の静岡に

桃の畑は見かけるけれど

サクランボって…あったかな？

 

 

なんなら、うちの畑で

どちらも育ててみたことがあるけれど

実をつけるところまで育たなかった

 

 

そうした難しさや珍しさもあって

贅沢なイメージが

サクランボにはあるのです

 

 

(*´艸`*)

 

 

出てきたお皿をみて、またビックリ！👀✨

 

 

 

 

 

 

ツヤツヤの赤と、ミントの緑の

コントラストが目にも鮮やか

 

 

一粒一粒がしっかりしていて

甘酸っぱさを残しつつ

ちょうど食べごろのサクランボは

イチゴのパスタの上をいく

 

 

なんとも至福の一皿だったのです～♡

 

 

 

 

 

---

 

 

 

ところで、みなさんは

 

 

毎日くだもの200グラム運動

 

 

という言葉を聞いたことありますか？

 

 

 

 

わたしも今回たまたま知ったのだけど

 

 

これは、農林水産省が

 

 

国民の健康づくりと

国産果物をもっと身近に

たくさん食べてもらおうと

 

 

「１日にこれくらい食べましょう！」と

推奨する目安量を掲げました

 

 

それが、200ｇ！

 

 

ポスターを見れば、

200ｇの目安は👇こんな感じで

 

 

 

 

これが多いか少ないかの感じ方は

個人差や、種類によって

おおきく違ってきそうだけれど

 

 

ミカン農家の娘としては

容易いわ！と思ってしまう

 

 

 

でも、

 

 

この贅沢パスタ

 

 

 

 

 

お皿に載っていたサクランボの数を

AIに数えてもらったら

25～30個分あったんです

 

 

佐藤錦の1粒が

6～8ｇくらいだというので

ちょうど200ｇになる

 

 

つまり、このパスタを

ひとりで一皿ペロリと食べれば

1日に必要な果物の目標量を

クリアできてしまう計算です

 

 

果物に含まれるビタミンや水分

そして、自然な甘みは

これからの季節の夏バテ予防や

 

 

心地よく体を動かすための

エネルギー源としてもぴったり！

 

 

みなさんも今が旬のフルーツで

潤いチャージしてあげてくださいね

 

 

 

実は、この冷製パスタは２人前！
（ま、一人で食べてもいいんだけれど）

なので200ｇに足りない分を

デザートでいただいちゃいました

これも美味しかったなあ～

 

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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わたしは、

年齢を重ねる中で感じる

体の変化や心の不安、人との距離感を

 

日々の身体の動きと対話を通して

少しずつ整えていくサポートをしています

 

 

ひとりで頑張らなくていい

一緒に整えていく

そんな関わり方を大切にしています

 

 

 

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