静岡の浜松市にあるピラティス&ヨガの
プライベートサロンやすらぎ

朝から「首が痛い」そんな時にやるエクササイズがこちら

ピラティス

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vol.1233

 

 

アラームの鳴る前に
目が覚めた

 

 

朝4時前じゃさすがに

起きるのは躊躇する

 

 

1時間ほどベッドの中で

グズグズしてから
いざ、起き上がってみれば

 

 

 

首イタ^^^^💦

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

52歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

寝方が悪ったのか

それとも昨日一昨日の疲れか

 

 

「お盆休み」の

気分もプラスされて

心身ともにどんよりです

 

 

 

そもそもわたしの

頸椎はこんななので👇

 

 

※左:理想 右:わたし

 

 

 

支える根性はない💦

 

 

 

 

実際にコリ感があるのは

この部分!

 

 

 

 

 

ここのことを

みなさんは通称で

 

 

「首こり」というのか?

「肩こり」というのか?

 

 

どっちなのでしょう…

 

( ̄▽ ̄;)

 

 

とまあ、それは置いておいて

 

 

どんな動作が苦手なのか

マシンを使って

 

 

チェックをしながら

エクササイズをしていきます

 

 

 

●丸め込む動作

 

 

 

●首の回旋動作

 

 

 

●腕を回す動作

 

 

 

●側屈+回旋+腕

 

 

 

どの動きにも

可動制限はでない

 

 

ならば、

●サイドプランクで筋トレ!

 

 

 

 

そして最後は

上背部の反らし!!

(写真なし💦)

 

 

エジプトのスフィンクスの

ようなポジションで

ギューっと背中を使います

 

 

これだけがめちゃ辛かった…

 

 

 

 

 

首や肩のコリを感じるときに

ストレッチはするけれど

 

 

筋肉を縮めることを

しない人も多いと思うんです

 

 

 

 

自分のここ👆の状態を

実際に確認してみれば

 

 

ストレッチだけじゃ

足りないことにも気づけます

 

 

今回ご紹介したのは

マシンの負荷がなくても

マットや床の上で

出来る動きばかりですね

 

 

朝エクササイズのおかげで

午後にはすっかり忘れていた

肩こり、首こりのこと

 

 

長いことエクササイズを

続けていると

 

 

今の自分の体が

求めていることは何か?

と、わかってくるものです

 

 

みなさんはどうですか…⁉︎

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い1日を…♡

 

 

(○・ω・)ノ————-終わり————-

 

 

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店舗名 心とからだセラピー『やすらぎ』
住所 静岡県浜松市北区都田町
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店休日 日曜
営業時間 9:30~19:00

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名前村松 その子
住まい静岡県

Profile

はじめまして。2005年浜松市北区の長閑な田舎町(みやこだ)に自宅サロンスタジオを開業しました。

ピラティス、ヨガ、ボディケア、香りを使った体質分析…、お一人お一人に最もあう方法で健康な身体づくりのお手伝いをしています。

仕事で得られる学びの全てがわたし自身のあり方となり、自分ブランドを磨く時間にもなっています。

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