静岡の浜松市にあるピラティス&ヨガの
プライベートサロンやすらぎ

中高年の女性が楽々と長座ができるってどういうこと?

更年期

LINEで送る
このエントリーを Google ブックマーク に追加
Pocket

 

 

閉経前と閉経後とでは

また全然違うよ!

 

 

 

先日のお客様と

大いに盛り上がったのが

 

 

〝尿漏れ〟の話

 

 

 

 

 

ホルモンの変化が

どう体に影響するのか?

のお話から

 

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

52歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

vol.1343

 

 

ここのスタジオの主は

40代~50代のお客様

 

 

まさに更年期真っ只中の

人たちが多いので

 

 

実体験を含めた

情報交換を

頻繁にできるのが良いところ

 

 

閉経後の5年と

閉経前の5年の

合わせて10年間を

「更年期」といいますが

 

 

同じ「更年期」でも

前後の体には

大きな違いがありますね

 

 

月経があるか無いか

 

 

生理中の

小さな気遣いや

体調不良がなくなる分

 

 

すぐには実感しにくい

体の変化が

どんどん起きている

 

 

その一つが

「骨盤の開閉」

かもしれません

 

 

閉経前は

生理周期に合わせて

開閉をしていた骨盤が

 

 

閉経後は

開きっぱなしになるわけです

 

 

 

 

生理のある体は

 

 

排卵日が近づくにつれて

骨盤が閉まり

 

 

排卵日を過ぎると

生理にむけて

骨盤が開いていく

 

 

というサイクルをとります

 

 

これは女性ホルモンの一つ

「プロゲステロン」の働きで

 

 

生理開始後2~3日目までの

10日間は骨盤が開き

体全体が緩みますが

 

 

その後は骨盤が閉じて

体も締まります

 

 

この生理周期に合わせて

ヨガポーズを練習するのも

とても有効です

(月経血コントロールヨガ)

 

 

 

ハイ!

 

 

つまり

閉経後の体は

これがない

 

 

ホルモンによって

「骨盤が閉まる」ことが

もう無くなるのです

 

 

骨盤の開閉とは

象の耳👂のような形をした

左右の腸骨の動き

 

 

左右の坐骨の距離が

近づく方向に働くのか、

遠ざかる方向なのか、

でもありますが

 

 

(※開いてる👇)

 

 

骨盤が開く(坐骨が遠ざかる)とき

 

 

体は緩まり

リラックスをしています

 

 

体を上手に緩めて

坐骨を遠ざけられたときには

 

 

長座ができます

 

 

 

 

長座、、、

 

 

おばあちゃんたちって

簡単にやれていませんか⁉

 

 

わたしの母も

 

 

膝が痛い!

とかなんとか言って

 

 

両脚を前に投げ出して

ずっと座っていますが

 

 

ハイ!(本日2度目)

 

 

中高年になって

容易く

 

 

長座ができるって

そういうこと…なんです

 

 

 

ホルモンによって

関節が緩まり

 

 

骨盤が開いて

坐骨も遠ざかり

 

 

骨盤底筋群は

伸びる

 

 

ということですね

 

 

 

尿漏れの話まで

辿り着けなかった、、、

<(_ _)>💦

 

 

弱化した骨盤底筋群を助ける

〝姿勢〟の話を

明日に続けます

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い1日を…♡

 

 

(○・ω・)ノ————-終わり————-

 

 

LINE公式アカウントで

40代、50代のわたしたちに
おすすめヨガの動画も配信してます
5分〜10分程度の短いものです 

登録して頂けると励みになります

 

 

《 生きるよころび 》
《 心豊かな生活 》
《 大人の楽しみ 》
年齢をこえて自分を変えたい
希望と目標をもったすべての人を
全力サポートいたします

 

 

pilates and yoga

個 人 サ ロ ン ス タ ジ オ

【 完 全 予 約 制 】

店休日|日曜

営業時間|9:30~19:00

 

 

LINEで送る
このエントリーを Google ブックマーク に追加
Pocket

お問い合わせ

店舗名 心とからだセラピー『やすらぎ』
住所 静岡県浜松市北区都田町
マップを見る
店休日 日曜
営業時間 9:30~19:00

コメントを残す

                                         
名前村松 その子
住まい静岡県

Profile

はじめまして。2005年浜松市北区の長閑な田舎町(みやこだ)に自宅サロンスタジオを開業しました。

ピラティス、ヨガ、ボディケア、香りを使った体質分析…、お一人お一人に最もあう方法で健康な身体づくりのお手伝いをしています。

仕事で得られる学びの全てがわたし自身のあり方となり、自分ブランドを磨く時間にもなっています。

プロフィールをみる My Story

アーカイブ記事

search envelope heart star user close search-plus home clock update edit share-square chevron-left chevron-right leaf exclamation-triangle calendar comment thumb-tack link navicon aside angle-double-up angle-double-down angle-up angle-down star-half status image gallery music video category tag chat quote googleplus facebook instagram twitter rss