中高年の女性が楽々と長座ができるってどういうこと？

 

 

 

 

 

先日のお客様と

大いに盛り上がったのが

 

 

〝尿漏れ〟の話

 

 

 

 

 

ホルモンの変化が

どう体に影響するのか？

のお話から

 

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

52歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

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vol.1343

 

 

ここのスタジオの主は

40代～50代のお客様

 

 

まさに更年期真っ只中の

人たちが多いので

 

 

実体験を含めた

情報交換を

頻繁にできるのが良いところ

 

 

閉経後の５年と

閉経前の５年の

合わせて10年間を

「更年期」といいますが

 

 

同じ「更年期」でも

前後の体には

大きな違いがありますね

 

 

 

 

生理中の

小さな気遣いや

体調不良がなくなる分

 

 

すぐには実感しにくい

体の変化が

どんどん起きている

 

 

その一つが

「骨盤の開閉」

かもしれません

 

 

閉経前は

生理周期に合わせて

開閉をしていた骨盤が

 

 

閉経後は

開きっぱなしになるわけです

 

 

 

 

生理のある体は

 

 

排卵日が近づくにつれて

骨盤が閉まり

 

 

排卵日を過ぎると

生理にむけて

骨盤が開いていく

 

 

というサイクルをとります

 

 

これは女性ホルモンの一つ

「プロゲステロン」の働きで

 

 

生理開始後2～3日目までの

10日間は骨盤が開き

体全体が緩みますが

 

 

その後は骨盤が閉じて

体も締まります

 

 

この生理周期に合わせて

ヨガポーズを練習するのも

とても有効です

（月経血コントロールヨガ）

 

 

 

ハイ！

 

 

つまり

閉経後の体は

これがない

 

 

ホルモンによって

「骨盤が閉まる」ことが

もう無くなるのです

 

 

骨盤の開閉とは

象の耳👂のような形をした

左右の腸骨の動き

 

 

左右の坐骨の距離が

近づく方向に働くのか、

遠ざかる方向なのか、

でもありますが

 

 

（※開いてる👇）

 

 

骨盤が開く（坐骨が遠ざかる）とき

 

 

体は緩まり

リラックスをしています

 

 

体を上手に緩めて

坐骨を遠ざけられたときには

 

 

長座ができます

 

 

 

 

長座、、、

 

 

おばあちゃんたちって

簡単にやれていませんか⁉

 

 

わたしの母も

 

 

膝が痛い！

とかなんとか言って

 

 

両脚を前に投げ出して

ずっと座っていますが

 

 

ハイ！（本日２度目）

 

 

中高年になって

容易く

 

 

長座ができるって

そういうこと…なんです

 

 

 

ホルモンによって

関節が緩まり

 

 

骨盤が開いて

坐骨も遠ざかり

 

 

骨盤底筋群は

伸びる

 

 

ということですね

 

 

 

尿漏れの話まで

辿り着けなかった、、、

<(_ _)>💦

 

 

弱化した骨盤底筋群を助ける

〝姿勢〟の話を

明日に続けます

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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