「サボりたい」が通用しない大人たちのつながるアプリ！

 

 

50代のみんチャレ

「筋トレ」

 

 

気づけば３週間（21日間）

経っていました

 

 

そして

だれも止めないの、、、💦

 

 

監修役のわたしのほうが

もう、もう、

 

 

もう、もう、

サボりたくて仕方がないので

 

 

今日はこれを

ブログのネタにします

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

52歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

vol.1342

 

 

みんチャレを

ご存知でしょうか？

 

 

三日坊主を

防止することを目的に

開発された

「みんチャレ」

 

 

通常は面識のない5人が

1組のチームになって

 

 

活動を共有したり

励まし合ったりできる

アプリなのですが

 

 

このアプリを使って

 

 

筋力が欲しい

中年お仲間の５人で

筋トレをスタートしました

 

 

初日が

１１月１０日で

 

 

あれから

３週間が

経ったというわけ

 

 

 

習慣化の

マジックナンバーは

「３」といわれます

 

 

三日坊主

石の上にも３年

 

 

ピラティスにおいても

30回というのは

 

 

１つの大きな

節目の回数になっていますが

 

 

その前に

 

 

見た目の変わる

20回＋1日（３週間）も

 

 

実は

モチベーションを

保つための

大きなポイントになる

回数ではあるのです

 

 

 

みんなの投稿を見ていると

 

 

エクササイズ時の

頭の位置が安定したり

柔軟性が上がっていたり

 

 

たった数分で終了する

１つ、２つのエクササイズでも

 

 

毎日やる効果が

他人の見た目にもわかるほど👏

 

 

やっぱり

継続って凄い✨

 

 

でもね、

そんな４人さんとはうらはらに

 

 

仕事を終えてからの

１エクササイズが

やたらめんどくさい時がある

 

 

(´；ω；`)ｳｯ…

 

 

一緒にやっている

メンバーから

 

 

 

 

毎回、イイ感じに

励まされるものだから

 

 

結局毎日、重い腰をあげて

何とかやっておるのだけれど

 

 

これが10代の頃の

わたしといえば

 

 

ここでもリーダーというものを

任せられることが多くって

 

 

誰よりも先に

お〝サボり〟をして

 

 

先生に叱られる、という

役回りを

率先してやっておりました

 

 

ただ、それも

 

 

大人になってみると

そうは易々と

思いきれませんね

 

 

そもそも

「めんどくさい」

は、やる前提の発言だから！

 

 

(;^_^A アセアセ・・・💦

 

 

 

この「みんチャレ」アプリ

 

 

高齢者のフレイル防止に

自治体が導入しているところが

あるんだそうです

 

 

高齢者　運動習慣　フレイル

 

 

つながる

話ですし

 

 

このアイデア

 

 

とってもイイ

ですよねえ👏

 

 

一人だと

挫折しそうなことを

 

 

アプリを介して

つながる仲間と

 

 

同じ目標に向かって

取り組める

 

 

全国の高齢者の

さらに大勢の方の健康維持のために

 

 

役立つツールとして

これからますます

盛り上がることを願います

 

 

 

さて、50代の

わたしたちならば

 

 

他にどういう使い方が

できるかなあ？

 

 

🔹一週目

 

 

🔹二週目

 

 

🔹三週目

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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