静岡の浜松市にあるピラティス&ヨガの
プライベートサロンやすらぎ

お腹や背中の筋肉を「群れ」から「集団」にしていこう!

からだのこと

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腹筋と背筋をバランスよく鍛えましょう

 

このようなフレーズは

ここかしこで見聞きするもんだから

 

 

身体のバランスが大事なんだ!

ということは世の中で

広く知られるようになりました

 

 

✔︎バランスが崩れたから、姿勢が悪くなるんだ

 

 

✔︎だから、腰が痛くなるのね

 

 

じゃ、鍛えなきゃね!

 

 

と、そんなことを

理解してくれたところで

 

 

次に湧いてくる疑問、そして質問

 

 

 

で、わたしは、

腹筋と背筋のどっちが弱いの?

 

 

どっちを鍛えればいいの?

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

52歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

vol.1416

 

 

腹筋とはつまり

「腹筋群」

 

いくつかある

 

 

背筋とはつまり
「背筋群」

 

 

こちらも

一つじゃない

 

 

いくつかある

 

 

「群」

とは、つまり

同じ要素のものが集まっている、と

という意味だけれど

 

 

これがただ

目的もなく「群れ」ている

だけじゃあ

 

 

なかなか、自分の理想のは

近づいてくれない

 

 

お腹側と、背中側を

それぞれ「全体で一つ」

という意識でいたり

 

 

「どれでもいいや」な考えで

トレーニングをすると

 

 

得意な筋肉だけ使われたり

 

 

強化されている筋肉が

さらに強化されてしまったりして

 

 

まあまあ、

理想のお腹や背中にならない
ことが多いですね

 

 

腹筋群とは

一般的に4つの筋肉をいう

 

 

 

●腹横筋

●内腹斜筋

●外腹斜筋

●腹直筋

 

 

背筋群とは

一般的には3つの総称

 

 

 

●広背筋

●僧帽筋

●脊柱起立筋

 

 

腕や肩甲骨を動かす

表層の大きな筋肉は

「広背筋」「僧帽筋」の

2つだけれど

 

 

この僧帽筋も3つに分かれているし

 

 

表層筋の下の

中間層、深層にも

いくつかの筋肉が存在するし

 

 

脊柱起立筋にいたっては

これもまた「群れ」をなす

「脊柱起立筋群」である

 

 

はあ、もう、わたしには

書ききれないから

この続きは

医療系の専門家にお任せしよう

 

 

(^▽^;)

 

 

 

結局、何が言いたいか?

と言えば

 

 

まず、どちらも

バランスよく鍛えたい

腹筋、背筋を

二者択一ではなく

「群れ」のイメージにして

 

 

鍛えるべき筋肉は

 いっぱいあるんだな〜!

 

 

ってことを覚えておいて

 

 

そして、その

一つ一つが意味をもった

「集団」になっても

働いていられるように

 

 

丁寧で、やさしく、スムーズな

動作になっていく

 

 

そんな背中が素敵です✨

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い1日を…♡

 

 

(○・ω・)ノ————-終わり————-

 

 

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店舗名 心とからだセラピー『やすらぎ』
住所 静岡県浜松市北区都田町
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店休日 日曜
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名前村松 その子
住まい静岡県

Profile

はじめまして。2005年浜松市北区の長閑な田舎町(みやこだ)に自宅サロンスタジオを開業しました。

ピラティス、ヨガ、ボディケア、香りを使った体質分析…、お一人お一人に最もあう方法で健康な身体づくりのお手伝いをしています。

仕事で得られる学びの全てがわたし自身のあり方となり、自分ブランドを磨く時間にもなっています。

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