出産を経験した「骨盤底」が大丈夫なうちからできること

 

「出産経験がない」

わたしもそのひとりですが

 

産後の身体の変化を

経験していない人には

 

尿トラブルがない、わけではなく

 

産後を経験したみなさんと

同じように

心配にもなるのです

 

更年期の症状だって

出産の有無は関係がなく…

 

それに、若い世代の

スポーツ選手であっても

 

腹圧のかかる動作が多ければ

つねに「骨盤底」は

刺激され続けていますもんね！

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

53歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

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vol.1648

 

 

先日のセミナーでは

さまざまな文献や臨床研究を

ご紹介いただきました

 

 

興味深い情報と

 

講師の方の〝たとえ〟が

とても分かりやすいなあと

思ったので共有をさせていただけば

 

 

 

◆その１

---

 

通常の筋繊維は

ストレッチをして

 

1.2倍伸びれば

かなり〝痛い〟と感じ

 

1.5倍も伸びれば、

〝損傷〟をするんだそうで

 

それが、分べん時の

骨盤底筋たちは

 

平均して、２～2.5倍

 

最大に伸張する

恥骨に付着する筋肉においては

実に、３倍以上も

ストレッチを

されているんだそう

 

 

チビＴを無理やり着ちゃって

１回でゆるゆるに

してしまうイメージかな⁉︎

 

 

◆ その2

---

 

定期的にレッスンを

続けてくれるお客さまでも

 

下腹部の感覚が

「やっぱり鈍いんだ…」と

教えてくれるのは

一人二人じゃありません

 

 

下腹部の感覚の鈍さを

 

正座をしたときの

「足のしびれ」で

たとえてくれました

 

10分やそこらで

しびれてしまうことだってある

正座のときの足だけれど

 

なぜしびれるのか？といえば

 

体の重みで

血流が悪くなって

一時的ながら

足の神経が麻痺をするから

 

運動神経が麻痺すると

足を動かせずに

立ち上がることができないし

 

感覚神経も鈍るために

足をつねっても

何も感じなくなる

 

ただ、足の場合は

血流が戻れば

感覚神経も回復するけれど

 

 

分べんは…

いくら安産だとしても

それは長時間単位‥

 

2日間に及ぶことだってある

 

神経への負担の大きさは

想像以上なのだろう

 

 

こうした「骨盤底」の

機能障害にとどまらず

 

加齢が理由となる

あらゆる関節の変形や

痛みの「悪循環」は起こり得る

 

それを最小限にするために

大丈夫なうちから

気をつけておくべき

重要な部位は

 

ある程度しぼれてくることも

わかります！

 

 

その１つは、

自由にコンロトールできる

「呼吸」（横隔膜の動き）であり

 

そして、

「臓器をおさめる体腔の位置」

 

そして、

今回の「骨盤底」においては

それ自体のトレーニング以上に

「股関節」が大事

 

なんてこともキーになる！

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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