これだけは欠かせない！私が最も実践するエクササイズは

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わたしが普段から

もっとも多く実践している

むしろこれだけは

欠かさずやっている

エクササイズが

何かといえば、、、

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

このブログは

更年期真っただ中

53歳インストラクターが

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

vol.1649

横座りの足にして

脊柱を動かす

「マーメイドツイスト」

日ごと体が変化をし

衰えていく、のも感じる

中高年にとって

これはホントに大事な動作だな！

と、身をもって

実感しているので

個人レッスンのときにも

当然、みなさんへ

頻繁にご提案する

エクササイズになります

とは、さすがに

最近は言われなくなりましたが

　(*´艸`*)

横座りはダメ！と、思っている人ほど

実際のご本人の脊柱は

側弯しているようにも感じます

　練習しましょうね！

モデルをしてくれている

Mさんは、わたしの姉の世代

50代後半にはなって

これだけの〝回旋〟と

〝丸め込み〟ができることを

みなさんにも

目標にしてほしいなあ！

捻る動作をしたまま

呼吸をすれば

肋骨の間にある筋肉は

必死に動こうとしているのを

感じてくれるはず

肋間筋の働きが良くなれば

サポートされた

横隔膜の機能が高まってくるし

横隔膜の機能が高ければ

それは、骨盤底筋群の

機能も高いということで

横隔膜がちゃんと働けば

腰痛だって

楽になる！

って、もうしつこいかな〜

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

それでは今日も良い１日を…♡

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

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