エクササイズ「３週間後」の変化を見せることになった…

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思いがけず
「3週間後」の変化を
見せることになってしまった…

あーーーきっと、これを
売り言葉に買い言葉というのでしょう

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

このブログは

更年期真っただ中

53歳インストラクターが

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

vol.1773

何かをはじめるには
いいタイミングよねえ！

「立春」だった昨日

新しい年のはじまりには
新しいことをはじめると良いですよ

さらには

ネガティブな感情に
ならないほうがいいから
悪口やケンカも避けときましょう

なんて、案内していたばっかりに

調子に乗ってしまったんだ

「3週間エクササイズ」やるから
3週間後のおしりを見といて！😉

なんて宣言までも、してしまった！

ピラティス氏の残した名言を
過去に何度も引用してきたけれど

これ、あながち嘘じゃなく

３週間連続（20回）やれば
自覚できるだけの
「見た目」の変化が起こる！

わたし自身も実証済みなのです…

幸いにもすぐそばには
大道具から小道具までも揃っているし

エクササイズの知識もある

あとは、

やる「気持ち」が続くことと

問題は、

やる「時間」をどう捻出するか⁈
なわけだ！

人間の持つ１日のリズム
（サーカディアンリズム）に合わせれば

午前中のうちに
筋肉を刺激する（筋トレ系）ほうが
自律神経のリズムを整えやすい！

朝にトレーニングをすると
脳が活性化される

テストステロンや
ドーパミンの分泌が活発になり

記憶力や集中力がアップして
脂肪の燃焼も進む

有酸素系の運動ならば
夕方の時間帯がベスト！

軽い負荷をかけながら
全身をまんべんなく動かしていけば

適度な疲労感が生まれて

眠りの質も断然良くなり

成長ホルモンの分泌が進む

これは、中高年の
若さと元気を保つためには
大事なホルモンだものね

パワー系は午前中に
有酸素系は夕方に

そんな１日のリズムで
どっちもやれたら最高だけれど…

ま、つべこべ言わずに
時間をつくって

〝やる〟と決めたんだから

やるだけか！

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

それでは今日も良い１日を…♡

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

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