悩める女性の「ぽっこりお腹」中年太りの2つの原因！

vol.602

 

 

甘いものでストレス発散

そんな時間も大切だけれど

 

 

 

困ったことに

中年の太り方って

年々変わっていくから

要注意なのよね…

 

 

 

(●･ω･)ﾉ————————

 

 

 

坂の上にあるカフェ
【アンジュール】さん

 

 

 

ここもかつては
同じ「都田町」だったのだけれど

 

 

区画整備が行われた約30年前
「新都田」の町名に変わった

 

 

 

同じ中学の学区内だけれど

 

 

 

テクノポリス地域の坂の上と
わたしの住む坂の下は
笑っちゃうほど雰囲気が変わる

 

 

 

うちの町のそんなのところも
わたしは嫌いじゃない！　w

 

 

 

ランチ時間を少し過ぎた頃
またもや中途半端な時間に訪れて

 

 

 

【ハーブチーズトースト】

 

 

 

 

【シナモントースト】

 

 

いただきました (っ˘ڡ˘ς)

 

 

 

 

これ、繰り返していると
確実に「お腹ぽっこり」します

 

 

お腹だけでなく
「上半身むっちり」しますわね

 

 

 

 

 

 

三大栄養素の一つ
【糖質】は

 

 

さすがに口当たりよくて
食べやすい

 

 

いくら食べ過ぎたとしても

体は安全な中性脂肪に変えて

 

 

食べた分だけ全〜部

体内へ貯金する仕組みができている

 

 

恐ろし底なし沼…(´>///<｀)

 

 

 

 

40代、50代のわたしたちは
「中年太り」も
よくよく話題になる一つだけれど

 

 

太った原因の主なるものも
中年のはじまりと終わりでは
だいぶ違ってくる

 

 

 

 

それは、10年という
更年期の間に
女性ホルモンがどんどん減ることで

 

 

皮下脂肪に加えて
内臓脂肪も増えやすくなるから

 

 

 

50代になったら特にここ！
気をつけたいんですよね

 

 

 

 

 

ぽっこりお腹の出方をみれば

 

 

「食生活の見直し」が
先決な人かどうかが分かります

 

 

 

 

内臓を下から支える
「筋肉の衰えてる人」は
更年期前からお腹が出る

 

 

痩せていても
下腹だけぽっこりしてたら

衰えタイプ

 

 

さ、じゃあ
下腹ぽっこりがイヤならば

 

 

いますぐ運動習慣をつけましょ！

 

‪

 

 

 

腹部の筋肉は4つある

 

 

 

縦に大きく1つと

そこに集まってくる3層の腹筋たち

 

 

 

それぞれに役割があって
きちんと信号を送ってあげれば

 

 

骨盤周りは
簡単にスッキリするんです

 

 

 

ぽっこりお腹の人は

インナーの意識が足りてないから

先ずは安定性を上げる

エクササイズをして

 

 

その後は、こんなふうに

逆転するポーズ

 

 

これは、ヨガもピラティスでも

マットでやるよね！

 

 

 

 

 

他にも例えば

横に体を倒して

負荷をかけるエクササイズなら

立ったままでも出来るもの

 

 

 

 

 

これ、マシンピラティスならば

負荷を調整しながら

狙った筋肉へ

確実にスイッチを入れられる！

 

 

 

 

 

 

 

やればやった分だけ
サボったらサボった分だけ

 

 

からだに顕著にあらわれる40代

 

 

 

どんな中年期を過ごすかは
自分次第、ということで！

 

 

 

(｡•̀ᴗ-)و ̑̑✧ ガンバレ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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