静岡の浜松市にあるピラティス&ヨガの
プライベートサロンやすらぎ

悩める女性の「ぽっこりお腹」中年太りの2つの原因!

おすすめ記事

LINEで送る
このエントリーを Google ブックマーク に追加
Pocket

vol.602

 

 

甘いものでストレス発散

そんな時間も大切だけれど

 

 

 

困ったことに

中年の太り方って

年々変わっていくから

要注意なのよね…

 

 

 

(●・ω・)ノ————————

 

 

 

坂の上にあるカフェ
【アンジュール】さん

 

 

 

ここもかつては
同じ「都田町」だったのだけれど

 

 

区画整備が行われた約30年前
新都田」の町名に変わった

 

 

 

同じ中学の学区内だけれど

 

 

 

テクノポリス地域の坂の上と
わたしの住む坂の下は
笑っちゃうほど雰囲気が変わる

 

 

 

うちの町のそんなのところも
わたしは嫌いじゃない! w

 

 

 

ランチ時間を少し過ぎた頃
またもや中途半端な時間に訪れて

 

 

 


【ハーブチーズトースト】

 

 

 

 


【シナモントースト】

 

 

いただきました (っ˘ڡ˘ς)

 

 

 

 

これ、繰り返していると
確実に「お腹ぽっこり」します

 

 

お腹だけでなく
上半身むっちり」しますわね

 

 

 

 

 

 

三大栄養素の一つ
【糖質】は

 

 

さすがに口当たりよくて
食べやすい

 

 

いくら食べ過ぎたとしても

体は安全な中性脂肪に変えて

 

 

食べた分だけ全〜部

体内へ貯金する仕組みができている

 

 

恐ろし底なし沼…(´>///<`)

 

 

 

 

40代、50代のわたしたちは
「中年太り」も
よくよく話題になる一つだけれど

 

 

太った原因の主なるものも
中年のはじまりと終わりでは
だいぶ違ってくる

 

 

 

 

それは、10年という
更年期の間に
女性ホルモンがどんどん減ることで

 

 

皮下脂肪に加えて
内臓脂肪も増えやすくなるから

 

 

 

50代になったら特にここ!
気をつけたいんですよね

 

 

 

 

 

ぽっこりお腹の出方をみれば

 

 

食生活の見直し」が
先決な人かどうかが分かります

 

 

 

 

内臓を下から支える
筋肉の衰えてる人」は
更年期前からお腹が出る

 

 

痩せていても
下腹だけぽっこりしてたら

衰えタイプ

 

 

さ、じゃあ
下腹ぽっこりがイヤならば

 

 

いますぐ運動習慣をつけましょ!

 

 

 

 

腹部の筋肉は4つある

 

 

 

縦に大きく1つと

そこに集まってくる3層の腹筋たち

 

 

 

それぞれに役割があって
きちんと信号を送ってあげれば

 

 

骨盤周りは
簡単にスッキリするんです

 

 

 

ぽっこりお腹の人は

インナーの意識が足りてないから

先ずは安定性を上げる

エクササイズをして

 

 

その後は、こんなふうに

逆転するポーズ

 

 

これは、ヨガもピラティスでも

マットでやるよね!

 

 

 

 

 

他にも例えば

横に体を倒して

負荷をかけるエクササイズなら

立ったままでも出来るもの

 

 

 

 

 

これ、マシンピラティスならば

負荷を調整しながら

狙った筋肉へ

確実にスイッチを入れられる!

 

 

 

 

 

 

 

やればやった分だけ
サボったらサボった分だけ

 

 

からだに顕著にあらわれる40代

 

 

 

どんな中年期を過ごすかは
自分次第、ということで!

 

 

 

(。•̀ᴗ-)و ̑̑✧ ガンバレ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い1日を…♡

 

 

(○・ω・)ノ————-終わり————-

 

 

LINE公式アカウントで

40代、50代のわたしたちに
おすすめヨガの動画も配信してます
5分〜10分程度の短いものです 

 

 

《 生きるよころび 》
《 心豊かな生活 》
《 大人の楽しみ 》
年齢をこえて自分を変えたい
希望と目標をもったすべての人を
全力サポートいたします

 

 

pilates and yoga

個 人 サ ロ ン ス タ ジ オ

【 完 全 予 約 制 】

 

 

 

 

LINEで送る
このエントリーを Google ブックマーク に追加
Pocket

お問い合わせ

店舗名 心とからだセラピー『やすらぎ』
住所 静岡県浜松市北区都田町
マップを見る
店休日 日曜
営業時間 9:30~19:00

コメントを残す

                                         
名前村松 その子
住まい静岡県

Profile

はじめまして。2005年浜松市北区の長閑な田舎町(みやこだ)に自宅サロンスタジオを開業しました。

ピラティス、ヨガ、ボディケア、香りを使った体質分析…、お一人お一人に最もあう方法で健康な身体づくりのお手伝いをしています。

仕事で得られる学びの全てがわたし自身のあり方となり、自分ブランドを磨く時間にもなっています。

プロフィールをみる My Story

アーカイブ記事

search envelope heart star user close search-plus home clock update edit share-square chevron-left chevron-right leaf exclamation-triangle calendar comment thumb-tack link navicon aside angle-double-up angle-double-down angle-up angle-down star-half status image gallery music video category tag chat quote googleplus facebook instagram twitter rss