出産を経験した「女性の体」に起こる自然な変化！

 

 

 

 

尿漏れの話になると

よく聞く言葉です

 

 

でも実際には

 

 

✓締める感覚がわからない

✓本当に効いているのかわからない

✓続かない

 

 

と、そんな声も少なくないです

 

 

 

そもそも、骨盤底筋は

骨盤の底に広がる筋肉群のことで

〝単独でがんばる筋肉〟ではなく

 

 

「呼吸」や「歩行」といった

基本的な日常の動作や

「重力」とも関わりながら

全身のつながりの中で働いています

 

 

 

だからこそ、

ウォーキングやジョギングのような

「リズム運動」が

尿もれやEDの改善にもつながる

 

 

今日は、その理由を書いてみます

 

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

からだを丁寧に感じていくと

心が少しずつほぐれて

本来の自分に還る感覚が訪れる

 

また歩きたくなる

また、人と出会いたくなる

 

 

このブログは

更年期真っただ中

55歳インストラクターが

 

迷いながら生きるあなたへ

 

小さな気づきと

心とからだにそっと寄り添う

ヒントをお届けします

 

 

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vol.2235

 

 

出産を経験した人の体は…

 

まず、最初に

とても大切なことがあって

 

 

それは、

 

 

出産を経験した女性の骨盤底に

ある程度の変化が起きるのは自然

 

 

だということです

 

 

 

 

 

妊娠中は、赤ちゃんの重みを

何か月も支え続けます

 

 

さらに、出産では

骨盤底筋群やその周辺の

筋膜、靭帯、神経に

大きな伸張ストレスがかかります

 

 

これは、

どれだけ体力のある人でも

どれだけ若い人でも

ある程度は避けられないことですよね

 

 

だから、

 

●くしゃみでヒヤッとする

●ジャンプが不安

●トイレが近くなった

●支えが弱くなった感じがする

 

 

そんな変化が起きても

「わたしだけおかしい？」

なんてことではなく

 

 

むしろ、とても自然な反応ではあります

 

 

 

でも、「仕方ない」で

終わらせなくていい

 

 

ここも、大切ですね！

 

 

たしかに、出産や加齢による変化を

完全になかったことにはできない

 

 

けれど、

 

 

だからと言って

何をしても無駄、という

わけではなく

 

 

むしろ、逆かな⁈

 

 

何もしないと

 

 

●呼吸は浅くなる

●歩幅は狭くなる

●股関節が動かなくなる

●足裏の感覚は減る

●骨盤を固めてしまう

 

 

ということが起きやすくなります

 

 

すると

 

 

骨盤底筋は、ますます

タイミングよく働きにくくなっていきます

 

 

一方で

 

●歩く

●呼吸をする

●股関節を動かす

●足裏を使う

●リズムよく動く

 

 

こうしたことを

意識的に続けるだけでも

骨盤底の〝機能〟は変わっていきます

 

 

つまり、

 

 

積極的なケアには

ちゃんと意味がある

 

 

ってこと！

 

 

 

し、しまった…💦

理由に辿り着く前に文字数がいっぱい

 

長くなりそうなので明日にします

いや明日こそ、ちゃんと理由を…

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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わたしは、

年齢を重ねる中で感じる

体の変化や心の不安、人との距離感を

 

日々の身体の動きと対話を通して

少しずつ整えていくサポートをしています

 

 

ひとりで頑張らなくていい

一緒に整えていく

そんな関わり方を大切にしています

 

 

 

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