静岡の浜松市にあるピラティス&ヨガの
プライベートサロンやすらぎ

力を抜く「脱力」姿勢が極端に崩れる人の理由として

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vol.875

 

 

楽にしていいですよ

身体の緊張を抜いていきましょう

 

と、声をかけると

 

 

ため息でもつくように
ガクッと姿勢の崩れる人がいる💦

 

 

 

 

レッスンの前後には
立った姿勢のチェックをしますが

 

 

ここで
極端に姿勢が変化するのは
なぜでしょう?

 

(っ◞‸◟c)

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

ハウツーよりも
エッセンスをお伝えしたい

インストラクターの

ブログです

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

「力を抜く」
って難しいですね

 

 

 

例えば

右手で握りこぶしを作って

右腕全体の筋肉をギューッと
かたく緊張させる

 

 

「力を入れる」という

 

 

この感覚は
比較的分かりやすい

 

 

次に
握りこぶしの手を緩めながら
その緊張を
少しずつ
ほどいていく

 

 

「力を抜く」ようにすると…

 

 

どう?

 

 

少しずつ

力を抜いていったとき

 

 

腕の位置や肘の角度は
大きく変わらず

 

 

バタンッと
腕が垂れ下がることは
ないんじゃないかな

 

 

 

例えば

酸っぱいレモンや梅干しを
食べてるところを想像して

 

 

酸っぱい表情になった

顔の筋肉が

また普通の柔らかい顔に
ゆるんでいくときはどう?

 

 

小さな筋肉ならば

より分かりやすいと思うけれど

 

 

これが

 

 

立った姿勢で
全身の力を抜こうとするときも
同じこと

 

 

最近はこうした

悪い姿勢、良い姿勢の
イラストや写真を見ることも多く

 

 

「良い姿勢」が

知識としてイメージできる人
が増えました

 

 

これが一つ

 

 

うまくできない

理由になっているのかな

 

 

とも思います

 

 

 

わたし自身の

反省点もあります💦💦

姿勢チェックを習慣にしましょうね

何気ない日常の中でも

 

 

自分の影だったり
窓ガラスに映る姿を
チラチラッと見たりして

 

 

普段の姿勢を気にするよう
薦めていたけれど

 

 

意識高めの人には
これが逆効果になることもあるんだな…💦

 

 

 

 

知識で得た良い姿勢の

形を

作ろう

としてしまうからです

 

 

 

 

脱力姿勢で
大きく変化してしまう人や

 

 

力を抜くことが

苦手だなあと感じる人は

 

 

次のことを
試してみてください!

 

 

先ずは

いつものうように
「良い姿勢」で立ちます

 

 

 

❶ 足の指10本を床から持ち上げ

 

❷ 目を閉じます

 

目を閉じたまま

❸ 両耳の後ろ側(後頭葉)の視覚野から

 眼球を通過して真正面を見るようにします

 

❹ 足の10本の指を床におろして
全身の重さ(重力)を感じてみましょう

 

緊張が見つかればそれを解こうとします

 

 

目を開けて

あらためてチェック!

 

 

ヨガ的な
アプローチですが

やってみてどうでしたか?

 

 

(*˙ᵕ˙ *)

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い1日を…♡

 

 

(○・ω・)ノ————-終わり————-

 

 

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お問い合わせ

店舗名 心とからだセラピー『やすらぎ』
住所 静岡県浜松市北区都田町
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店休日 日曜
営業時間 9:30~19:00

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名前村松 その子
住まい静岡県

Profile

はじめまして。2005年浜松市北区の長閑な田舎町(みやこだ)に自宅サロンスタジオを開業しました。

ピラティス、ヨガ、ボディケア、香りを使った体質分析…、お一人お一人に最もあう方法で健康な身体づくりのお手伝いをしています。

仕事で得られる学びの全てがわたし自身のあり方となり、自分ブランドを磨く時間にもなっています。

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