50代のウエストを細くする「もうひと伸ばし」する意識

vol.874

 

 

ぼっこりお腹や
猫背の姿勢

 

下腹や背中の
まあるくなっていく

 

体の変化が
とっても気になる中年期なのです

 

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

ハウツーよりも
エッセンスをお伝えしたい

インストラクターの

ブログです

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

 

体に立体的な丸みをつけるのは
［筋肉］や［脂肪］ですが

 

 

その中心にあるのは［骨］

 

 

重力に負けないように
背骨は常に長い状態を保てたのなら

 

 

お腹にも背中にも
きっと余分なものは
溜まりませんね

 

ﾌﾑ(( ˘ω ˘ *))ﾌﾑ

 

 

 

背骨全体を長くして
動かすこと

 

 

ピラティスやヨガでは

 

 

［エロンゲーション］

という言葉で表現されます

 

 

これは
（伸長、伸張）を

意味する英語！

 

 

（伸長）、そして（伸張）なので

 

 

縦にも長く、横にも長く、

 

 

意識することが
求められていますよ

 

 

エロンゲーションは
真っ直ぐな気をつけ姿勢を
するときだけに限らず

 

 

体を丸めるときも
反らすときも
横に倒すときも
ひねるときも

 

 

エロンゲーションで
常に背骨を伸ばそうとしましょう

 

 

 

背骨の両端には
［骨盤］と［頭蓋骨］があるので

 

 

単純には

それらが遠ざかれば
エロンゲーションがうまれますよね

 

 

骨盤から、頭を、遠ざける動きも
頭から、骨盤を、遠ざける動きも

 

 

また、背骨の途中から
頭側、骨盤側とそれぞれに
引きはなすような動きもできます

 

 

 

 

昭和の時代には
自然の生活の中で
繰り返し実践していた

 

 

エロンゲーションの動きがあります

 

 

日本人の
生活習慣の変化とともに

やらなくなり

 

 

むしろ、現代人が
苦手になってしまったのが

 

 

深いしゃがみ込み動作

 

 

 

 

∥WC∥ヽ(･o･)｡｡｡

 

 

 

ピラティスの器具を使って
エクササイズでやると

 

 

こんなふうに

 

 

骨盤を下げていく感覚が
要るのだけれど

 

 

 

 

 

この動作を

多くの人のからだが
忘れてしまっているようなんだ💦

 

 

これをクルッとまわすと
スクワット姿勢になります

 

 

 

 

この動作をするときの

エロンゲーション

 

 

もうひと伸びの

コントロールが大事！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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