静岡の浜松市にあるピラティス&ヨガの
プライベートサロンやすらぎ

更年期以降「足の甲が痛くなる人」に確認してほしいこと

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vol.884

 

 

「つま先立ちが効果的ですよ」
「ウォーキングがいいですよ」

 

 

そんな健康情報をきいて
ふむふむと一念発起!

 

 

せっかくやる気を出して
はじめてみたのに

 

 

足の甲が痛くなった…
( > <。)

 

 

そんな人に

確認してほしいこと!

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

ハウツーよりも
エッセンスをお伝えしたい

インストラクターの

ブログです

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

更年期以降の女性に多い
関節の痛み

 

 

まず、更年期になったら
エストロゲンが減ることで

関節痛が起こりやすくなる

 

 

ということは
大前提で

頭の中に入れておきたい

 

 

若い頃と違って
雑に動いたら

 

 

誰でも、どこでも
痛みが起こる可能性があると
思っておきましょう!

 

 

 


 

 

足の甲が腫れちゃった

という人の
症状の出るところはこのあたり👇

 

 

 

 

 

わたしも以前
ジョギングに夢中になっていた頃に
痛くなった経験があるんだけれど

 

 

結局は足裏の使い方が
下手くそってことなんだね

 

 

足の甲が痛くなるのは
踵が浮いて
つま先側に体重の乗るとき

 

 

ここでは

 

 

足指の付け根
床をプッシュする
感覚がほしいのだけれど

 

 

指がねじれた状態で
骨を突き刺すような感覚では
間違っています

 

 

自分の体重を支える部分が
面として感じられず

1点に圧力がかかっているようなら

 

 

関節が腫れてきても
それは当然かな

 

(ノω`*)アイタタタタ・・

 

 

 

1つ1つの積み木を
きれいに積んでいくつもりで

 

 

50代以降のエクササイズには
丁寧さが大事です!

 

 

 

 

 

 

(↑指先が浮いている)

 

 

 

[外反母趾]や
[浮き指]になってる人は

 

 

いつ

 

 

足の甲の痛みが出ても
おかしくない💦

 

 

 

つま先立ちが
苦手な人は

 

 

足の甲
床をプッシュすることも
やっぱり苦手なはずなので

 

 

甲側で押す練習も
ちゃんとしてあげるといいです

 

 

 

ピラティスのマシンを使うなら
アンダートゥの
膝の曲げ伸ばしはオススメ

 

 

 

 

 

ヨガのポーズでいえば
ローランジなど

 

 

 

 

 

そして、

 

 

正座の状態から
立ち上がる、といった

日本の伝統的な所作が

 

 

そのまんま足のトレーニングに

なったりしますね

 

 

(∩´∀`∩)

 

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い1日を…♡

 

 

(○・ω・)ノ————-終わり————-

 

 

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お問い合わせ

店舗名 心とからだセラピー『やすらぎ』
住所 静岡県浜松市北区都田町
マップを見る
店休日 日曜
営業時間 9:30~19:00

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名前村松 その子
住まい静岡県

Profile

はじめまして。2005年浜松市北区の長閑な田舎町(みやこだ)に自宅サロンスタジオを開業しました。

ピラティス、ヨガ、ボディケア、香りを使った体質分析…、お一人お一人に最もあう方法で健康な身体づくりのお手伝いをしています。

仕事で得られる学びの全てがわたし自身のあり方となり、自分ブランドを磨く時間にもなっています。

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