更年期以降「足の甲が痛くなる人」に確認してほしいこと

vol.884

 

 

「つま先立ちが効果的ですよ」
「ウォーキングがいいですよ」

 

 

そんな健康情報をきいて
ふむふむと一念発起！

 

 

せっかくやる気を出して
はじめてみたのに

 

 

足の甲が痛くなった…と
( > <。)

 

 

そんな人に

確認してほしいこと！

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

ハウツーよりも
エッセンスをお伝えしたい

インストラクターの

ブログです

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

更年期以降の女性に多い
関節の痛み

 

 

まず、更年期になったら
エストロゲンが減ることで

関節痛が起こりやすくなる

 

 

ということは
大前提で

頭の中に入れておきたい

 

 

若い頃と違って
雑に動いたら

 

 

誰でも、どこでも
痛みが起こる可能性があると
思っておきましょう！

 

 

 

---

 

 

足の甲が腫れちゃった

という人の
症状の出るところはこのあたり👇

 

 

 

 

 

わたしも以前
ジョギングに夢中になっていた頃に
痛くなった経験があるんだけれど

 

 

結局は足裏の使い方が
下手くそってことなんだね

 

 

足の甲が痛くなるのは
踵が浮いて
つま先側に体重の乗るとき

 

 

ここでは

 

 

足指の付け根で
床をプッシュする
感覚がほしいのだけれど

 

 

指がねじれた状態で
骨を突き刺すような感覚では
間違っています

 

 

自分の体重を支える部分が
面として感じられず

1点に圧力がかかっているようなら

 

 

関節が腫れてきても
それは当然かな

 

(ノω｀*)ｱｲﾀﾀﾀﾀ･･

 

 

 

1つ1つの積み木を
きれいに積んでいくつもりで

 

 

50代以降のエクササイズには
丁寧さが大事です！

 

 

 

 

 

 

（↑指先が浮いている）

 

 

 

［外反母趾］や
［浮き指］になってる人は

 

 

いつ

 

 

足の甲の痛みが出ても
おかしくない💦

 

 

 

つま先立ちが
苦手な人は

 

 

足の甲で
床をプッシュすることも
やっぱり苦手なはずなので

 

 

甲側で押す練習も
ちゃんとしてあげるといいです

 

 

 

ピラティスのマシンを使うなら
アンダートゥの
膝の曲げ伸ばしはオススメ

 

 

 

 

 

ヨガのポーズでいえば
ローランジなど

 

 

 

 

 

そして、

 

 

正座の状態から
立ち上がる、といった

日本の伝統的な所作が

 

 

そのまんま足のトレーニングに

なったりしますね

 

 

(∩´∀`∩)

 

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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