姿勢を良くする「壁立ち」練習、しても良い人とダメな人

vol.1151

 

 

今年の健康診断で

 

 

人生ではじめて
身長174cm台になったんだって

 

 

ワイシャツの胸周りがキツくなって
作り直したんだって

 

 

姿勢良くなって

50代で背が伸びた

 

 

ピラティスの効果を

数字の変化で
教えてくれたHさん

 

 

ありがとう

わたしも嬉しいですーー✨

 

٩( ᐖ )۶

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

52歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

スタジオに
身長計のような器具が
置いてあります

 

 

 

 

これもピラティス氏の
考案したものの一つです

 

 

この真ん中の支柱に
寄り掛かるように「立つ」

 

 

単純な「立つ」という
姿勢さえも
見失っている現代人

 

 

 

 

 

背骨にはカーブがあるので
触れるところは
凸凹した背面の［凸］の部分

 

 

3ヶ所

 

 

 

 

 

正面を見たときに
支柱に「あたま」が
付かなくなってしまった人

 

 

付けられたとしても
アゴの上がってしまう人

 

 

増えましたねぇ⤵

 

(*´﹏`)

 

 

 

ただ真っ直ぐに「立つ」ときに
使われるのは

 

 

抗重力筋

 

 

重力に抵抗して姿勢を保ち続ける
その分だけの筋力でいい

 

 

 

はじめてこの器具を使って
自分の立ち姿勢を

確認してもらったＳさんに

質問をしてみる

 

 

今、一番意識の向くところはどこですか？

 

 

①ヘソの下

 

 

じゃ、2番目は？

 

 

②背中の真ん中

 

 

3番目は？

 

 

③のどの後ろ

 

 

つまり、ここ！👇

 

 

 

 

うん、うん、( ˇωˇ )
とっても大事な部分

 

 

①を感じられるから

②がわかり

 

②がわかるから　

③を引き出せる

 

①を感じるためには

また別の部分に意識を向けて…

 

 

 

姿勢を良くする方法の一つに

 

［壁立ち］をして

理想的なポジションを
体に覚えさせることは

とても効果的です

 

 

 

ただ、⚠️注意点もあって．．．

 

 

 

 

 

 

 

先日、ご近所さんに

聞かれたのですが

 

 

世間知らずなわたしは

当然知りません

 

 

で、すぐさま調べてみれば

 

 

おしりが大きい
（というか、どデカい）
ボリューミー体型の女性のこと

 

 

と、説明があった

（ま、否定はしないけど）

 

 

(￣▽￣;)

 

 

わたしのような
体型の人が壁立ちをすると

おしりの厚みが邪魔をする

 

 

 

 

壁じゃあダメ！

 

 

良いポジションになりません

 

 

 

 

家の中の
柱を探して立ちましょう！

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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