vol.1201

 

 

手や足は

今日もやっぱり

ジンジンと…💦

 

 

このブログでも
何度か書いている
わたしの「ムクミ」の症状は

一向に解消されませぬ

 

 

４ヶ月ぶりにきた
生理のあとに

１日だけすっきりと

 

 

　　あ、抜けたかな！

 

 

という感覚が
あったのだけれど

あの日だけでした

 

(￢￢;)

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

52歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ここ最近は
目覚めたときの手指に
「朝のこわばり」

も感じます

 

 

　さあ、もういよいよ
　　大詰めなのかな⁈

 

 

先輩方の話から得た知識を
自分の体で観察中

 

 

女性ホルモンの急減する

更年期の体は

毎日一生懸命ですね

 

 

 

 

ホルモンって？

 

 

ホルモンは、
現場をまとめる現場監督で
酵素は、
そこで直接働くスタッフで

 

 

と、そんなイメージです

 

 

 

 

 

 

合図を送るのが

ホルモンの役目

 

 

直接、手は出さない

 

 

 

血管内に放出されたホルモンが
血流とともに
必要な場所へと循環をして

 

 

そこで

目的の細胞に働きかけて
組織と器官全体の機能を

調整している

 

 

　現場監督（女性ホルモン）
　１人が辞めたくらいで
　会社はこんなに

　ガタガタするのか⁉︎

 

 

って、思うけど

 

 

するんだねぇ💦

 

 

 

 

更年期前半

 

更年期の前半にあたる
閉経前（出血のある体）では

 

 

子宮周辺で起こる症状に
悩める人が多いです

 

 

お腹が痛くなる💧

 

 

 

でも…

 

 

と言われてしまう

子宮内膜症や子宮筋腫に
悩む女性が多いの

 

 

૮ > ~ < ა💦

 

 

ピラティスサークルの

男３兄弟のママさんもそのひとり

 

 

ここ数回の生理時の
腹痛が一層激しいそうだ…

 

 

このママさんのいる

ピラティスサークルは

近い年齢の人が集まっている

 

 

ひとりひとりの悩み相談に
みんなが知識を出し合って
話し合おうとするのが
すごく良いなあと思ってます

 

 

 

子宮内膜症の彼女(40代後半)

 

 

実は彼女の母親も
同じ症状があって

40代のうちに
子宮の摘出手術をしているという

 

 

お母さんの姿が
今の自分とダブってしまい

さらに不安が大きくなっているのね…

 

 

 

 

子宮内膜症って？

 

 

子宮から体外へと排出される

月経血の一部は

 

 

卵管を通って逆流してしまう

 

 

すると、

それが腫れたように炎症して
他の臓器との癒着を起こす

 

 

彼女の場合は

「腸」との癒着があるようで

 

 

排卵時と月経時の
子宮がギュ～～ッと
収縮されるのにつられて
腸が引っ張られるのがわかり

 

 

この感覚に
痛みを感じているそうだ

 

 

末梢神経が痛みをひろうのは
①虚血

②炎症

③何かある

とき

 

 

こうした症状に対しては

 

 

●深呼吸で酸素を送る
●温めるか、腹をさするマッサージ

 

 

そして、

 

 

●運動すること

も、とても有効！

 

 

子宮を収縮させる物質
【プロスタグランジン】

によって
わたしたちは
生理痛を感じます

 

 

なので

 

 

平滑筋を刺激して

プロスタグランジンを
過剰に分泌させないために
運動する

 

 

 

痛いからと体を休めるより

筋肉を動かすことで

「楽になる」と

感じる人もいるのです

 

 

血流の悪かったわたしは

10代の頃からそうでした

 

 

運動はゆるいストレッチよりも
ちゃんと筋肉を使ってあげる！

 

 

 

そして、もう一つ

 

 

痛みを抑えるために
プロスタグランジンの材料となる

 

 

●「油」を変えること！

 

 

痛み物質を作らせないために

 

 

「サラダ油」から

 

 

↓↓↓

 

 

ゴマ油、
エゴマ油、
アマニ油

 

 

に変える

 

 

つまり、

オメガ3（ｎ-３系）にする

 

 

これは、
身近なところから
試せることかな！

 

 

 

熱く語りすぎて
今日も長くなってしまいました🙏

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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