毎日コツコツ動く人が健康で若々しいのには理由があって

 

 

 

 

　ええ～～知らない．．．( ﾟдﾟ )

 

お客さま情報です

 

ネットで調べてみたら

すぐに見つかりました

 

大阪の枚方市に

スンゴイご夫婦が

いらっしゃいました

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

53歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

vol.1653

 

 

90歳と87歳のご夫婦です👇

 

フルマラソンで “ある世界一” 90歳と87歳の夫婦 大阪 枚方 | NHK | 陸上競技（マラソン）

 

 

１つ年齢を重ね

記録はさらに更新されているようです👏

 

 

 

 

結婚してからも夫婦で登山、スキー、テニス、卓球、水泳などを楽しんだ。

「こうしたスポーツをケガすることなく、より長く続けられるようにジムに通い、筋トレをするようになりました」

 

 

毎日運動をすると

身体に良い！

 

 

それは周知の事実だけれど

 

 

毎日運動すると

どんなふうに良いか?

 

 

各分野からのこの研究が

今も続けられています

 

 

紀元前から続く〝ヨガ〟が

なぜ身体に良いのか？

の研究もされていますよ

 

 

そうした中で

近年注目されているのが

 

 

「マイオカイン」

 

 

とか、書きながら、

どうも覚えられないこの言葉．．．💦

 

 

筋肉を動かすことで

骨格筋から分泌される

「生理活性物質」のことで

 

 

生理活性物質を

〝コトバンク〟さんに

説明してもらえば

 

生体内のさまざまな生理活動を調節したり、影響を与えたり、活性化したりする化学物質の総称。ホルモンや神経伝達物質などをさす。

 

と、ある

 

 

脳内で作られるのが

セロトニンや

オキシトシンなどの

「幸せホルモン」

 

 

それに対して

 

 

筋肉の中で作られるのが

「マイオカイン」

 

マイオカインは、総称であって

その中には、40～50もの

細かく分けられて

名前が付いた物質があるという

 

 

さらに、覚えられる気がしない．．．💦

 

 

 

 

 

筋肉が伸びたり縮んだりすると

何かしらの「マイオカイン」が分泌され

 

これが、筋肉以外に

ホルモンや代謝の調整も

しているのだそう

 

つまり、マイオカインは

筋肉から分泌された後に

 

血流に乗って、全身に運ばれ

 

さまざまな臓器や

身体機能に対して

影響を与えているというわけ

 

 

運動をすることで

良い効果をもたらす物質が

たくさん分泌されるのだけれど

 

ただ、注意すべきなのは

 

マイオカインの中には

筋肉を分解し

筋肉量を減少させる

（筋肉を衰えさせる）

ものも作られている、ということ

 

ときに、ムキになって

やり過ぎることは

〝要注意〟ですが

 

 

そうは言っても

運動がわたしたちの体にとって

万能薬であることは

間違いなく

 

 

血管や骨を

元気に保ってくれることも

 

鬱や認知症の予防にも

なるのですから

 

 

やっぱり運動習慣を

つけることは

 

超～超～オススメします！

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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