あなたの心と体の「窓」は、今どれくらいの広さですか？

 

10代のお子さんを持つ

お母さんたちが話していたの。

 

 

年齢的には更年期にさしかかり

体と気持ちの変化を

感じ始めたころ

 

家族に振り回されず

と。

 

 

自分の精神状態や感情の

浮き沈みが小さい

 

「揺れない」状態が

〝穏やかな生活〟だとしたら

 

ヨガやピラティスで

アプローチしていることは

 

逆なのです！

 

 

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ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

53歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

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vol.1857

 

 

他人のふるまいや表情を

勘ぐりながら生きたくない

 

できるだけ、他人との交流を避け

穏やかな生活を送りたい、と

 

わたしも思っていました。

 

 

そして、それは

 

自分の心に

浮き沈みがない状態、だと！

 

 

 

わたしたちの心と体は

外部からのさまざまな刺激に

たいして反応をします。

 

その反応が、心地よく

安定していられる範囲を

 

「耐性の窓」と

表現されたりします。

 

 

 

 

「窓が狭い」とは、

少しのストレスや変化にも

過敏に反応してしまう

体調を崩しやすい状態であり

 

「窓が広い」とは

大きなストレスにも冷静さを保ち

適切に対応できる

安定した状態である

 

 

 

 

この耐性の窓を

〝運動〟によって

あえて、ストレスを与えることで

広げようとしているのです。

 

 

「ストレス反応の鈍化」

---

 

運動を習慣にすることで

ストレスホルモンである

コルチゾールの分泌を調整する

機能が高まります。

 

 

「自律神経の調整」

---

 

運動は、呼吸、心拍、消化など

自律神経のバランスを整え

 

特に、活動モード（交感神経）から

休息モード（副交感神経）への

切り替えをスムーズになることで

変化に対する耐性が高まります。

 

 

そして、

ちょっとやそっとじゃへこたれない

心と体の基礎体力をつけようとする

学生時代の部活動とは、まさに

そんなトレーニングでしたよね！

 

 

運動によって

脳の血流やよくなったり

体力がついたりすることも

実感するでしょうが

 

 

それを自分で

「選択して」やっている

 

というのが、すごく大事！

 

 

他人に言われたから、やる、

周りがやっているから、やる

 

じゃなく

 

「やりたくなければ、やらなくてよい」

 

その選択ができる人にも

なりましょう！

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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