骨を守り底冷えも軽減、更年期世代のマット選びのコツ！

vol.975

 

 

あなたのブログ記事が
今注目されてますよ！

という突然の連絡に

 

σ(￣＾￣)？ハテ

 

 

　何故かしら？

 

 

と思えば

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

51歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

 

松本伊代ちゃんが
またまた腰を骨折しちゃったのですね

 

(>_<｡)

 

 

https://news.yahoo.co.jp/articles/d36547012511f95cd95f887c9353078b45d9c521

（伊代ちゃん、早く良くなりますように）

 

 

 

わたしが昨年書いた
ブログ記事がこちら👇

 

 

10秒キープできたとて、身近になったヨガに隠された危険

 

　

　ええーー💦
　なんでーーー！？

 

 

って、この一瞬の出来事に
伊代ちゃんは悲しかったでしょう

 

 

周りの人たちもそうかな！？

 

 

 

よっぽど丈夫そうな
体つきのいい若者だって

 

 

衝撃の入る角度や大きさで
「骨」は折れる！

 

 

骨折の治療のときの

金属プレートの材料に使われる

 

 

金属の［弾性率］というのを
調べてみれば

 

 

（※GPa：ギガパスカル）

 

 

 

 

それに対して

 

 

 

 

弾性率の高い＝硬い
金属とはやっぱり違う

 

 

「体を支える」
「脳や内臓を保護する」

役割を担っている

 

 

「骨」の弾性率は

「柔らかい」「伸びやすい」

ものなのだなあ、とわかる

 

 

 

金属のように

弾性率が大きい、硬いものは

 

 

圧力をかけても
歪みが小さく
変形を起こしません

 

 

でも

 

 

弾性率の低い「骨」は

 

 

繰り返される衝撃（圧力）に対して

変形を起こし
折れやすくもなります

 

 

 

不意に起こる出来事で

ケガをしないように

 

 

日頃から

体を動かしておくことはもちろん

 

 

年齢にあわせて
道具を変化させていくことも
大事なポイントですね

 

 

 

しりもちの衝撃の大きさは

コチラを参考に👇

 

 

http://www.kameda.com/patient/topic/spine02/09/index.html

 

 

 

 

 

 

 

ピラティスやヨガの
レッスンのときに使われる

最近のマットは
種類がとっても豊富です

 

 

主なものとしては
・PVC ポリ塩化ビニル
・NBR ニトリルゴム
・PER ポリマー環境樹皮
・TPE 熱可塑性エラストマ
・EVA エチレン酢酸ビニールコポリマー
・天然ゴム

 

 

水洗いのできるものが
増えたようにも思いますが

 

 

わたし自身は
新しくマットを購入するときは

 

 

しっかりと厚みのあるものを
選ぶようになりました

 

 

基準は10mm！

 

 

床面の硬さにもよりますが

それくらいあると

安心できます

 

 

厚めのマットは

体を支える坐骨や膝の
骨への負担を減らすとともに

 

 

冬場の❄️外部レッスンでは

 

 

床の温度も伝わりにくく
体の冷えを軽減してくれます

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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