静岡の浜松市にあるピラティス&ヨガの
プライベートサロンやすらぎ

骨を守り底冷えも軽減、更年期世代のマット選びのコツ!

おすすめ記事

LINEで送る
このエントリーを Google ブックマーク に追加
Pocket

vol.975

 

 

あなたのブログ記事が
今注目されてますよ!

という突然の連絡に

 

σ( ̄^ ̄)?ハテ

 

 

 何故かしら?

 

 

と思えば

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

51歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

 

松本伊代ちゃんが
またまた腰を骨折しちゃったのですね

 

(>_<。)

 

 

https://news.yahoo.co.jp/articles/d36547012511f95cd95f887c9353078b45d9c521

(伊代ちゃん、早く良くなりますように)

 

 

 

わたしが昨年書いた
ブログ記事がこちら👇

 

 

10秒キープできたとて、身近になったヨガに隠された危険

 

 

 ええーー💦
 なんでーーー!?

 

 

って、この一瞬の出来事に
伊代ちゃんは悲しかったでしょう

 

 

周りの人たちもそうかな!?

 

 

 

よっぽど丈夫そうな
体つきのいい若者だって

 

 

衝撃の入る角度や大きさで
「骨」は折れる!

 

 

骨折の治療のときの

金属プレートの材料に使われる

 

 

金属の[弾性率]というのを
調べてみれば

 

 

(※GPa:ギガパスカル)

 

 

⚫︎チタン→約110 GPa
⚫︎ステンレス→約200 GPa

 

 

それに対して

 

 

⚫︎骨→10〜20 GPa

 

 

弾性率の高い=硬い
金属とはやっぱり違う

 

 

「体を支える」
「脳や内臓を保護する」

役割を担っている

 

 

「骨」の弾性率は

「柔らかい」「伸びやすい」

ものなのだなあ、とわかる

 

 

 

金属のように

弾性率が大きい、硬いものは

 

 

圧力をかけても
歪みが小さく
変形を起こしません

 

 

でも

 

 

弾性率の低い「骨」は

 

 

繰り返される衝撃(圧力)に対して

変形を起こし
折れやすくもなります

 

 

 

不意に起こる出来事で

ケガをしないように

 

 

日頃から

体を動かしておくことはもちろん

 

 

年齢にあわせて
道具を変化させていくことも
大事なポイントですね

 

 

 

しりもちの衝撃の大きさは

コチラを参考に👇

 

 

http://www.kameda.com/patient/topic/spine02/09/index.html

 

 

 

 

 

 

 

ピラティスやヨガの
レッスンのときに使われる

最近のマットは
種類がとっても豊富です

 

 

主なものとしては
・PVC ポリ塩化ビニル
・NBR ニトリルゴム
・PER ポリマー環境樹皮
・TPE 熱可塑性エラストマ
・EVA エチレン酢酸ビニールコポリマー
・天然ゴム

 

 

水洗いのできるものが
増えたようにも思いますが

 

 

わたし自身は
新しくマットを購入するときは

 

 

しっかりと厚みのあるものを
選ぶようになりました

 

 

基準は10mm!

 

 

床面の硬さにもよりますが

それくらいあると

安心できます

 

 

厚めのマットは

体を支える坐骨や膝の
骨への負担を減らすとともに

 

 

冬場の❄️外部レッスンでは

 

 

床の温度も伝わりにくく
体の冷えを軽減してくれます

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い1日を…♡

 

 

(○・ω・)ノ————-終わり————-

 

 

LINE公式アカウントで

40代、50代のわたしたちに
おすすめヨガの動画も配信してます
5分〜10分程度の短いものです 

登録して頂けると励みになります

 

 

《 生きるよころび 》
《 心豊かな生活 》
《 大人の楽しみ 》
年齢をこえて自分を変えたい
希望と目標をもったすべての人を
全力サポートいたします

 

 

pilates and yoga

個 人 サ ロ ン ス タ ジ オ

【 完 全 予 約 制 】

 

 

LINEで送る
このエントリーを Google ブックマーク に追加
Pocket

お問い合わせ

店舗名 心とからだセラピー『やすらぎ』
住所 静岡県浜松市北区都田町
マップを見る
店休日 日曜
営業時間 9:30~19:00

コメントを残す

                                         
名前村松 その子
住まい静岡県

Profile

はじめまして。2005年浜松市北区の長閑な田舎町(みやこだ)に自宅サロンスタジオを開業しました。

ピラティス、ヨガ、ボディケア、香りを使った体質分析…、お一人お一人に最もあう方法で健康な身体づくりのお手伝いをしています。

仕事で得られる学びの全てがわたし自身のあり方となり、自分ブランドを磨く時間にもなっています。

プロフィールをみる My Story

アーカイブ記事

search envelope heart star user close search-plus home clock update edit share-square chevron-left chevron-right leaf exclamation-triangle calendar comment thumb-tack link navicon aside angle-double-up angle-double-down angle-up angle-down star-half status image gallery music video category tag chat quote googleplus facebook instagram twitter rss