小さなイライラの積み重ねと「マイクロストレス」の話

 

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スマホの保護フィルムを貼りかえる度に

ちょっとしたイライラが

わたしを襲います

 

 

(´；ω；`)ｳｯ…

 

 

空気が抜けきらなかったり

ケースとの相性が悪かったり

 

 

その貼り方もだんだん

ハイテク（？）になってきて

 

 

読んでも見ても、ハテナ(・・?

となることもある

 

 

そんな自分を俯瞰的に見れば

 

 

　ああ、両親が新しい機器に

　手こずっているのと同じだな💦

 

 

と気づいてしまいました

 

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

からだを丁寧に感じていくと

心が少しずつほぐれて

本来の自分に還る感覚が訪れる

 

また歩きたくなる

また、人と出会いたくなる

 

 

このブログは

更年期真っただ中

54歳インストラクターが

 

迷いながら生きるあなたへ

 

小さな気づきと

心とからだにそっと寄り添う

ヒントをお届けします

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

vol.2084

 

 

こうした日常生活の中にある

些細な不快感を

「マイクロストレス」

と言うんですね！

 

 

 

ほんの小さな出来事なのに

 

・説明が理解しづらい

・失敗が起きやすい

・やり直し前提

 

そういう「低刺激のストレス」が続くと

脳がちょっとだけ緊張して

気持ちがざわつく

 

 

でもね、そうした反応は

脳の仕組みとしては

実はとても自然なこと

 

 

だから、小さなイライラに出会ったら

「今、マイクロストレスだな！」

と、気づくだけでもいいそうだ

 

 

 

 

そして、これは

エクササイズをしたときの

 

あれ⁉うまくできない…💦

 

という感覚にも

とてもよく似ています

 

 

 

ちょっとした手順や加減の違い

わずかなズレ

なかなか感覚をつかめない

一瞬一瞬が積み重なって

 

 

動きにくさを生み、モヤッとさせるんです

 

 

 

マイクロストレスをやわらげる方法

 

 

さて、この

マイクロストレスは

〝弱い刺激の積み重ね〟

 

 

なので、弱い刺激でのケアのほうが

効くんだそう！

 

 

一番には

「今、ちょっと緊張したな！」

と自分自身で気づくこと

 

 

他にも

 

 

「呼吸を１０％深くする」

「首を左右に小さくふる」

「肩を１㎝上下さす」

「足指をギュッとしてみる」

 

 

「ほっぺに触れる」

「あたたかい飲み物を持つ」

 

 

とかね

 

 

日常の中のちょっとした負荷を見つけたら

どうかやさしく扱ってあげてくださいな！

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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