肩甲骨にがんばらせない、動かさなくても「そこ」にいる

 

「肩甲骨」について

 

 

前日のブログでは、わざと

ちょっと専門用語を多くして

難しく書いてみたんだけれど

 

 

どうだったのかな？

 

 

うちのお客さまの中には

フムフムと呼んでくれた人も

いそうだけれど

 

 

自分で書いていても

ちょっと疲れました

 

(￣▽￣;)

 

 

 

今日は、同じことを

 

 

ゆる～い頭で

やさし～い言葉で

もう一度書いてみます

 

 

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

からだを丁寧に感じていくと

心が少しずつほぐれて

本来の自分に還る感覚が訪れる

 

また歩きたくなる

また、人と出会いたくなる

 

 

このブログは

更年期真っただ中

54歳インストラクターが

 

迷いながら生きるあなたへ

 

小さな気づきと

心とからだにそっと寄り添う

ヒントをお届けします

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

vol.2144

 

 

 

肩甲骨を動かしたいです

 

 

レッスンの現場でそうしたリクエストを

もらうことがあります

 

たしかに、肩甲骨は動く場所！

 

 

でも

 

 

〝自然に動く〟ことと

〝頑張って動かす〟こととは

少し違います

 

 

 

肩甲骨を大きく動かそうと

腕をぶんぶん振ったり

力いっぱい回したり

 

 

そんなときは

体の表層にある大きな筋肉が

たくさん働いています

 

 

見た目にも、動いている感じも

とても分かりやすく

使えば「効いている」ように

思えるのかもしれません

 

 

でも、実はこの

「がんばって動かす」状態が続くと

 

 

知らないうちに力が抜けにくくなり

（疲労を通り過ぎた過労状態）

 

 

気づかないうちに緊張がたまって

凝りが慢性化したり

朝起きたら首が動かない…いわゆる

寝違えを起こしやすくなることもあります

 

 

 

では、ここで

 

 

ぶんぶん振り回す

腕の動きの〝大きさ〟を

半分くらいにしてみたら

どうでしょう？

 

 

肘を少しだけゆるめて

肩甲骨を「動かそう」としなくなったとき

 

 

体のより深層にある

目立たない筋肉たちが

働きはじめます

 

 

このときの肩甲骨は

「動かない」ようにも見えますが

 

 

必要な分だけ位置を変えて

呼吸や胸の動きに合わせて

付いていくように働いています

 

 

 

肩甲骨の大切な役割は

表立って頑張ることではなく

腕がなめらかに動けるように支え

体の真ん中と腕をつなぐこと

 

 

 

だから、本当は

 

 

肩甲骨は、

「たくさん動かすもの」ではなく

力を入れ過ぎずに

いい場所にいられるようにすること

が、大切なのだと思います

 

 

 

 

フィギュアスケートの

選手たちに見られるような

 

 

支えているけれど

出しゃばらない

 

 

肩甲骨の在り方が

 

 

わたし的には

とってもとってもキレイ✨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それは、むやみやたら動かさず

「動かそうとする前に、感じること」

 

―――――

✓肩甲骨を動かしているつもりで

　　首に力が入っていないか？？

✓呼吸が、止まったり浅くなっていないか

✓腕の重さを、体に預けられてるか

―――――

 

そんな気づきからはじめます

 

 

 

 

 

もっとその「存在」を感じたいならば、

 

 

仰向けに寝て

腕は体の横に置き

 

 

床に背中を預けながら

「肩甲骨の触れている場所」に

静かに意識を向けてみる

 

 

 

 

左右の背中で、もし

・触れ方が違う

・重さが違う

・温度が違う

 

 

そんな違いがあったとしても

正解も不正解もありません

 

 

まずは感じられれば

それで十分！👍

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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わたしは、

年齢を重ねる中で感じる

体の変化や心の不安、人との距離感を

日々の身体の動きと対話を通して

少しずつ整えていくサポートをしています

 

 

ひとりで頑張らなくていい

一緒に整えていく

そんな関わり方を大切にして

 

 

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