エクササイズは、「効いていない」と不安になる？

 

 

ピラティス＝体幹トレーニング

 

 

そんなイメージ、ありますか？

 

 

だとしたら、

「効いていないと意味がない」

「きつくないとダメ」

そう思ってしまうのも仕方ないか…

 

 

でも、本質は違うんです

 

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ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

からだを丁寧に感じていくと

心が少しずつほぐれて

本来の自分に還る感覚が訪れる

 

また歩きたくなる

また、人と出会いたくなる

 

 

このブログは

更年期真っただ中

54歳インストラクターが

 

迷いながら生きるあなたへ

 

小さな気づきと

心とからだにそっと寄り添う

ヒントをお届けします

 

 

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vol.2208

 

 

ジョセフ・ピラティスは

こんな考えを大切にしていました

 

大切なのは回数ではなく、どれだけ正確に行うかである

 

 

効かせることよりも

正しくコントロールできているか

 

 

無理にがんばるのではなく

余計な力が抜けているか

 

 

それが、ピラティスの本質です

 

 

 

セルフでトレーニングするときや

動画を見ながら一緒にやるときにも

 

 

ついつい効いている感覚を

追いかけすぎて

 

 

本当に必要な〝感覚〟を

見落としているかもしれません

 

 

ピラティスは一部の筋肉に

効かせるものではなく

無駄な力をやめていくものです

 

 

 

その動きに対しては

きつくなくてもいいし

 

 

がんばっている感じがなくてもいい

 

 

ただ、終わったあとには

呼吸がしやすかったり

立ったときに軽い

 

 

そんな変化があれば、十分で

体は、ちゃんと変わっていきます

 

 

もし、その変化にも

気づけないなら

 

 

しばらくコツコツ続けてみましょう

 

 

 

 

 

 

本来のピラティスは

 

 

・必要なところだけ働く

・余計な力が抜けている

・呼吸が止まらない

・動きが軽い

 

 

効いている感じはなくても

やっているうちに

こんな感覚に気づいていけます

 

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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わたしは、

年齢を重ねる中で感じる

体の変化や心の不安、人との距離感を

 

日々の身体の動きと対話を通して

少しずつ整えていくサポートをしています

 

激しい運動や、無理な変化を行いません

今の体と気持ちを出発点に

「動ける体」と「関われる安心感」を

育てていきます

 

ひとりで頑張らなくていい

一緒に整えていく

そんな関わり方を大切にしています

 

 

 

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