頭痛が、一寝入りすると楽になる「３つ」の理由

 

 

つら～い頭痛も

一寝入りすると、楽になる！

 

 

不思議だけれど、これって

よくあることですよね

 

 

前回のわたしは
横になれる時間がなかったから

夜になっちゃったけど

 

 

実はこれには、いくつかの

体の変化が関係しているんです

 

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ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

からだを丁寧に感じていくと

心が少しずつほぐれて

本来の自分に還る感覚が訪れる

 

また歩きたくなる

また、人と出会いたくなる

 

 

このブログは

更年期真っただ中

54歳インストラクターが

 

迷いながら生きるあなたへ

 

小さな気づきと

心とからだにそっと寄り添う

ヒントをお届けします

 

 

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vol.2215

 

 

一寝入りすると頭痛が楽になる現象は

主に、

 

 

●自律神経の切り替え

●脳の血管の状態

●脳の清掃機能

 

 

という、３つの理由が

関係しているといいます

 

 

 

 

１つ、自律神経のスイッチ

 

日中の起きているときは

「交感神経（活動モード）」が優位です

 

 

デスクワークやストレスが続くと

血管が収縮したり筋肉が緊張したりして

〝緊張型頭痛〟が起こります

 

 

眠ることによって

「副交感神経（回復モード）」

に切り替わり

 

 

これにより、

全身の筋肉の緊張がゆるみ

血流がスムーズに整うのです

 

 

 

１つ、脳血管の安定（片頭痛）

 

血流不足の緊張型頭痛とは、

逆の状態が〝片頭痛〟

 

 

何らかのきっかけで

脳の血管が急激に拡張して

周囲の神経を刺激します

 

 

睡眠は、この拡張し過ぎた血管を

安定させる働きがありますが

 

 

外部からの光りや音などの

五感への刺激が鎮まるために

過敏になった脳が「クールダウン」され

痛みがリセットされるんですね

 

 

 

１つ、脳の洗浄

 

そして、もう一つ近年の研究で

睡眠中には、脳内の老廃物を排出する

システムが活発になることが

分かって来たんだそうです

 

 

 

 

衝撃から〝脳〟を守るために

クッションの役割をしている

「脳せき髄液」(イラストの青色部分）は

 

 

組織内を循環しながら

炎症の原因となる物質や老廃物を

回収し、排出する働きもしています

 

 

睡眠中はこの「洗浄作業」が

活発に行われるため

短時間の睡眠でも

頭がすっきり感じるんです

 

 

 

ただ、寝過ぎてしまうと

頭痛が悪化することがあるので

注意がいります！

 

 

再度、血管が拡張したり

副交感神経が優位になり過ぎて

血流が停滞することになるからです

 

 

睡眠の効果を知って

上手に対処したいですね

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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わたしは、

年齢を重ねる中で感じる

体の変化や心の不安、人との距離感を

 

日々の身体の動きと対話を通して

少しずつ整えていくサポートをしています

 

激しい運動や、無理な変化を行いません

今の体と気持ちを出発点に

「動ける体」と「関われる安心感」を

育てていきます

 

ひとりで頑張らなくていい

一緒に整えていく

そんな関わり方を大切にしています

 

 

 

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