身体にある「バネ」に気づくと、動きは変わる！

 

フルマラソンの世界記録が

いよいよ2時間の壁を突破しましたね

 

 

それは、先日のロンドンマラソンでのこと

 

 

ケニアのサウェ選手が

１時間59分30秒でフィニッシュ！

 

 

 

 

スゴイ！👏

 

 

 

人は、どこまで速く、効率よく

走れるようになるのかな？

 

 

このニュースで思い出したのが

身体にあるバネのようなしくみ

 

 

「カタパルト機構」のことでした

 

 

 

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ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

からだを丁寧に感じていくと

心が少しずつほぐれて

本来の自分に還る感覚が訪れる

 

また歩きたくなる

また、人と出会いたくなる

 

 

このブログは

更年期真っただ中

54歳インストラクターが

 

迷いながら生きるあなたへ

 

小さな気づきと

心とからだにそっと寄り添う

ヒントをお届けします

 

 

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vol.2219

 

 

 

カタパルトとは、本来は

モノを飛ばす装置のことです

 

 

特徴は、とてもシンプルで

 

 

エネルギーを溜めて

一気に解放する！

 

 

という、この仕組みが

実はわたしたちの身体にもあるんです

 

 

それが、腱や筋膜の〝しなり〟！

 

 

 

 

体を動かすというと

「筋肉を使うこと」と

思われがちですが

 

 

例えば、

カンガルーのジャンプを

思い出してみれば

 

 

１、着地の衝撃で腱が伸び

２、張力がかかってエネルギーがたまり

３、次の瞬間に跳ね返る

 

 

という、この繰り返しです

 

 

 

 

 

ここで面白いのは

筋肉は、大きく動いていないこと！

 

 

筋肉は同じ長さを保ちながら

（アイソメトリック収縮）

その張力だけを維持し

 

 

アキレス腱に、エネルギーを

預けている状態にあります

 

 

その結果、

少ないエネルギーで

たくさんの移動ができるのです

 

 

 

わたしたちの日常でも

同じことは起きてます

 

 

たとえば、

「ダラダラ歩く」のと

「リズムよく歩く」の、違いです

 

 

リズムのないダラダラ歩きは

一歩一歩が筋トレになりますが

 

 

リズミカルな歩行は

着地の衝撃がバネに変わり

自然と次の一歩がでてくるような

〝運ばれる感じ〟になっていて

 

 

ウォーキングよりも

ジョギングのほうが楽だ！と

言う人もいるくらい

 

 

この違いを、体感したことがある方は

多いんじゃないかと思います

 

 

筋肉をたくさん使う動きは

エネルギー（ATP）を多く消費する

 

 

一方で、

 

 

バネを使った動きは

エネルギーを再利用している感じです

 

 

 

つまり、ここで

 

 

▶頑張る人ほど疲れる

▶任せられる人ほど楽になる

 

 

という、逆転現象が起きてきます

 

 

 

そして、もう一つ大事なことに

 

 

「楽に動く」というと

力を抜くことだと

思われがちですが

 

 

そうではなくって

 

 

適度に支えながら、

跳ね返りを受け取れる状態で

 

 

筋肉は、サボるのではなくて

やり過ぎない！

 

 

最小限の長さの変化を受けながら

エネルギー効率の高い運動をするんです

 

 

ここのバランスが整うと

 

 

●歩く

●階段を上る

●立ち上がる

 

 

といった、日常の基本動作が

とても軽やかになります

 

 

身体がうまく使えると

 

 

●頑張らなくても進む

●動きがリズミカルになる

●呼吸が自然に整う

 

 

そんな感覚が出てきます

 

 

 

もしも最近

「動くと疲れるな」と感じていたら

それは筋力ではなくて

 

 

バネが使えていないサインかも？

 

 

すこ～しリズムを意識するだけで

身体の使い方は変わります

 

 

 

運動は

 

 

がんばるものから

感じるものへ

 

 

その運動の中にある

〝軽さ〟や〝楽しさ〟を

感じてもらえたら嬉しいです

 

 

 

 

 

※お写真は、お借りしました

しかし2時間を切るってホントにすごいよね

（ハーフマラソンで2時間切りが目標だったのです）

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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わたしは、

年齢を重ねる中で感じる

体の変化や心の不安、人との距離感を

 

日々の身体の動きと対話を通して

少しずつ整えていくサポートをしています

 

激しい運動や、無理な変化を行いません

今の体と気持ちを出発点に

「動ける体」と「関われる安心感」を

育てていきます

 

ひとりで頑張らなくていい

一緒に整えていく

そんな関わり方を大切にしています

 

 

 

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