腹筋運動じゃないならば、なにをすればいいの？

 

体幹の安定が

腹筋運動じゃないとしたら

 

 

何をすれば、ちゃんと

「体幹」は使えるようになるのか？

 

 

 

その答えは、とてもシンプル！

 

 

まずは〝感じること〟から

始めてみてほしい

 

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ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

からだを丁寧に感じていくと

心が少しずつほぐれて

本来の自分に還る感覚が訪れる

 

また歩きたくなる

また、人と出会いたくなる

 

 

このブログは

更年期真っただ中

55歳インストラクターが

 

迷いながら生きるあなたへ

 

小さな気づきと

心とからだにそっと寄り添う

ヒントをお届けします

 

 

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vol.2242

 

 

たとえば、立ったまま

 

 

「がんばって姿勢を良くするのを止めてみる」

 

 

・胸をはる

・お腹をしめる

 

 

を、一度意識的にお休みしてみたら

 

 

そのまま静かに立って

 

 

・足の裏のどこに体重があるのかな？

・呼吸の入る場所はどこかな？

・どこかに力みがないかな？

 

 

そんなことを、ただ感じてみる

 

 

 

 

 

 

すると

 

 

「片足にばかり乗っていた」

「膝裏がつっぱっていた」

「お腹をずっとかためていた」

「息が止まっていた」

「あごに力が入っていた」

 

 

そんなことに気づくのかもしれません

 

 

実はこの〝気づけること〟こそが

体幹を使うための大切な入り口

 

 

体は、感じることができると

 

 

必要なところは自然と働き

不必要な力は少しずつ抜けていきます

 

 

 

おすすめなのは

 

 

●ゆっくり呼吸

●小さく体を揺らす

●足裏の体重移動を感じる

●がんばらないで「気づき」を増やす

 

 

そんな練習です

 

 

 

 

 

 

こうした地味トレには

筋トレみたいな達成感はないけれど

 

 

でも、実はこういう積み重ねが

 

 

転びにくさ

疲れにくさ

呼吸のしやすさ

 

 

に、つながり

 

 

「安定した体」になっていくんです

 

 

体幹は、固めて作るものではなく

〝必要な時に自然と動ける〟

 

 

自分の体をちゃんと

コントロールできる状態にあること

 

 

 

だから、今日は

「鍛える前に、少し感じてみる！」

ための具体的なことを書いてみました

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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わたしは、

年齢を重ねる中で感じる

体の変化や心の不安、人との距離感を

 

日々の身体の動きと対話を通して

少しずつ整えていくサポートをしています

 

 

ひとりで頑張らなくていい

一緒に整えていく

そんな関わり方を大切にしています

 

 

 

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